Non, on ne peut pas perdre 10 kilos en 7 jours !

Sur les forums, et au regard des commentaires que l’on peut lire sur les sites web dédiés aux régimes minceurs, on constate que la question qui revient assez souvent est celle de savoir combien de kilos est-ce qu’il est possible de perdre en une semaine. Et le moins que l’on puisse dire à cet effet, c’est que le nombre de personnes concernées par la perte de masse est de plus en plus important, et l’objectif souvent affiché par ces dernières est celui de pouvoir maigrir le plus tôt possible. En France, on estime par exemple à un peu plus de 6.5 millions le nombre d’individu obèse sur le total de la population.

Mais le problème justement, c’est qu’il impossible de combiner rapidité et efficacité en la matière. Que pensez donc finalement de ces nombreux programmes d’amaigrissement qui proposent de perdre 10 kilos en 7 jours ? Surtout qu’il ne faut pas perdre de vue, que maigrir requiert non seulement des sacrifices importants, mais également de la fatigue et éventuellement des perturbations au niveau de l’organisme…
 

Méfiez-vous des régimes express qui vous proposent de perdre 10 kilos en seulement 7 jours !

A la télévision, dans les magazines ou plus encore sur internet, le nombre de régimes minceurs sur 7 jours est tout simplement hallucinant. Mais tenez-vous bien, autant un programme d’amaigrissement sera alléchant, autant soyez-en sûr, il ne fonctionnera pas. La majorité des experts en nutrition et même la médecine démontre de plus en plus que perdre 2 kilos en 1 semaine est dangereux pour notre santé, en plus des risques de rotules. Alors, imaginez un peu ce que pourrait causer une perte de 10 kilos sur la même période !

Bien plus, la conséquence immédiate d’un régime rapide, c’est l’effet yoyo qui s’en suit dans presque tous les cas. Et attention, ceci est loin d’être un mythe comme certains voudraient le faire croire. Plus vous perdrez de la masse rapidement, autant celle-ci reviendra vous hanter tout aussi rapidement. Pour perdre du poids sûrement et efficacement, il vaut mieux se donner du temps pour y arriver, plutôt que de se fier à ces régimes express. 

Les meilleurs conseils pour perdre du poids normalement en 7 jours

Dans un programme d’amaigrissement digne de ce nom, vous devez logiquement et raisonnablement surfer sur une perte de poids de 500 g ou d’1 kilo en 1 semaine. En effet, c’est la manière la plus correcte de maigrir et en plus, cela n’aura aucun risque pour votre santé. L’import dans un régime de perte de poids, c’est avant tout de se fixer des objectifs sur le moyen terme, au lieu de vouloir les atteindre « là là ». En perdant 1 kg par semaine, cela fera de 12 kilos de perdu en 3 mois, ce qui est alors le moyen le plus efficace de mincir.

Globalement, si vous voulez maigrir sans jamais récupérer les kilos perdus, vous devez soigner votre alimentation, et mettre sur pied des séances d’entrainement sportif plus ou moins personnalisées avec au besoin, l’appui et l’assistance d’un coach sportif.

Soignez votre alimentation (mangez plus sain et équilibré)

L’alimentation est quelque chose à surveiller de très près lorsqu’on veut pouvoir perdre de la masse en 7 jours. Pour cela, commencer par éviter tout ce qui est régime minceur agressif et/ ou express, les pilules minceur (notamment les XLS Medical)…aussi, vous pouvez vous passer du jeûne.

En effet, le truc le plus important ici, c’est d’avoir un plan pour une alimentation saine et équilibrée. Puisque vous n’avez que 7 jours pour perdre du poids, alors vous devez vite vous mettre au travail. Ainsi, dès le petit déjeuner du lundi matin, réduisez la consommation des sucres, des confitures et même du pain. Par contre, mangez plus de fromage blanc, de fruits et comme boisson, privilégiez le thé vert. Pour perdre par exemple 500 calories entre 10h et 16h, prenez des fruits plutôt que vos barres de chocolatées.

Attention, on s’abstiendra de grignoter entre les trois principaux de la journée (petit déjeuner, repas de midi, dîner le soir). Néanmoins, une collation est possible après le dîner, de préférence vers 20h ou 21h. 

Pratiquez du sport

Cela n’est plus un secret de polichinelle, mais le sport y est pour beaucoup dans l’augmentation de la dépense énergétique. Pour être sûr de suivre le rythme, l’idéal sera de pratiquer des exercices physiques que vous aimez et qui peuvent vous motiver. Le choix est assez large : natation, course à pied, vélo, cross training, zumba, squash…Et si possible, penchez-vous sur des entrainements de type HIIIT. Par exemple, vous pouvez définir votre planning sur 4 séances par semaine, avec un jour de récupération entre chacune d’elle, etc.

Mettez en pratique ces changements, et vous verrez qu’à la fin de la semaine, vous aurez réussi à perdre vos 500g ou 1 kg de trop.