Maximisez vos efforts de perte de graisse

Cette information est conçue pour vous faire économiser de l’argent. En vous informant d’ingrédients ou de produits susceptibles de ne rien faire pour vous. En vous faisant connaître les meilleurs ingrédients pour vous aider à perdre du poids. En vous aidant à déterminer un bon prix pour les agents et produits de combustion des graisses .

Je ne cherche pas à expliquer en détail en détail ce que sont ces agents, comment ils fonctionnent, ni à
citer les études expliquant pourquoi ils fonctionnent. Je veux que les choses restent simples, faciles à lire
et à comprendre. Si vous souhaitez rechercher des informations plus détaillées sur un
agent en particulier , je vous fournirai de très bons liens vers des ressources sur lesquelles vous pouvez effectuer des recherches supplémentaires. Ces liens se trouvent à la fin de ce rapport.

La plupart des informations présentées dans ce rapport visent la personne moyenne qui n’exerce pas. Ce que je veux dire par là, c’est que si vous commencez à faire de l’exercice (en particulier la levée de poids très bénéfique ), vous pourriez avoir besoin et bénéficier de doses plus élevées de certaines vitamines, minéraux et acides aminés.

Par exemple: dans des conditions normales de non-exercice, la dose d’acides aminés et de
vitamines B que vous consommez normalement dans votre régime alimentaire ou par le biais d’un complexe de suppléments est tout à fait adaptée au traitement de l’énergie. Si vous commencez à faire de l’exercice régulièrement, une supplémentation supplémentaire pourrait être nécessaire pour un traitement adéquat de l’énergie. D’autres facteurs tels que l’âge, la résistance à l’insuline, des problèmes de thyroïde et d’autres conditions peuvent jouer un rôle dans la mesure dans laquelle un élément nutritif particulier est adéquat pour stimuler la perte de graisse.

Je recommande fortement une meilleure nutrition et un programme d’exercice pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et de façon permanente.
La plupart des gens qui essaient de prendre le raccourci et de perdre du poids uniquement avec des pilules peuvent constater que leur perte de poids n’est pas aussi importante qu’ils l’espéraient ou qu’après avoir perdu quelques kilos, elle le retrouvait.

Quel brûleur de graisse vous convient le mieux?

Tout comme aucun plan de nutrition ne fonctionne pour chaque personne, aucune pilule brûleur de graisse unique n’aura la même efficacité pour tout le monde. Pourquoi? Le type de corps de chaque personne est différent
et la composition chimique de chaque personne est légèrement différente.

Vous devez faire une évaluation honnête des raisons pour lesquelles vous pensez que vous êtes en surpoids. Cela peut même nécessiter une visite chez le médecin.

Si vous êtes une personne avec une corpulence moyenne , sans trouble de l’alimentation ni
antécédents familiaux d’obésité, vous vous retrouvez en surpoids. Avez-vous commencé à faire de l’embonpoint simplement parce que vous êtes devenu paresseux et avez commencé à mener une vie sédentaire et à avoir de mauvaises habitudes alimentaires ? Si tel est le cas, vous répondriez probablement très bien à un simple changement dans vos habitudes alimentaires, à l’exercice physique et à un brûleur de graisse de base constitué d’une pile E / C / A (éphédrine / caféine / aspirine).

Si au contraire, même dans votre jeunesse, vous étiez dodus. Vous êtes issu d’une famille avec un excès de poids ou avez peut-être même un membre de votre famille qui souffre de diabète ou d’un diabète de bord (représentant un déséquilibre du sucre ou un problème d’insuline). Ensuite, vous devez aborder vos changements nutritionnels un peu différemment et les brûleurs de graisse les plus efficaces pour la chimie de votre corps peuvent être différents de ceux décrits dans le paragraphe ci-dessus. Vous constaterez peut-être que des «brûleurs de graisse» tels que l’acide corosolique (feuille de banaba) ou le gymnema sont préférables pour aider à réguler votre insuline et seraient meilleurs pour vous au lieu de la pile E / C / A.

Brûleurs de graisse – Dans ce rapport, j’utilise le terme pour représenter une très grande liste d’ herbes, de vitamines, d’acides aminés et d’hormones qui, de différentes manières, vous aideront à perdre du poids plus efficacement.

Remarque: rappelez-vous que ces agents ne feront qu’ASSISTER votre perte de poids. Vous devez toujours et avant tout être prêt à perdre du poids grâce à une nutrition adéquate et à l’exercice.
Aucune pilule, poudre ou élixir n’est la réponse à vos rêves magiques de perte de poids.
FAIT: Une personne ne peut perdre que 1 à 2 kilos de graisse par semaine et ne pas en rester en permanence en
utilisant la réduction de calories et l’exercice appropriés. Les brûleurs de graisse peuvent augmenter ce taux de perte de graisse, mais ne vous attendez pas à des miracles de 15 livres de graisse perdue en deux semaines. Le corps n’est pas conçu pour se débarrasser de la graisse aussi rapidement.

Avis: Certains régimes et produits prétendent que vous pouvez perdre 10 livres ou plus par semaine.
Même si leur affirmation est vraie à propos de leur produit, vous ne perdrez pas 10 livres de graisse. Vous
pouvez perdre 1 livre de graisse, 1 livre de muscle et 8 livres de poids d’eau. Ou pire encore, votre régime à la mode ne fournira pas assez de calories, ce qui enverra votre métabolisme en piqué nasal (très mauvais) et votre corps commencera à se nourrir de lui-même. Vous perdrez du muscle (et du poids) au fur et à mesure que votre corps récupérera des sources de protéines et de carburant.

Veuillez lire attentivement les revendications du produit. Presque tous les produits indiquent que leurs résultats incluent également un programme nutritionnel approprié avec de l’exercice. Votre corps ne veut pas abandonner la graisse. C’est une source d’énergie très précieuse qu’il a stockée pour une utilisation ultérieure.

Qu’est-ce que la thermogenèse? Élimination des calories en excès en dégageant de la chaleur.

Comment puis-je augmenter la thermogenèse dans mon corps?
– Faites de l’exercice tous les jours
– Augmentez la masse musculaire maigre (vous n’avez pas besoin de devenir un culturiste pour le faire. Même
un entraînement léger avec du poids peut développer un peu de muscle.)
– Une bonne nutrition (gardez votre métabolisme stimulé en mangeant moins de nourriture plus souvent .)
– Agents, ingrédients (herbes, vitamines, etc.) qui augmentent la thermogenèse.

Certains des agents énumérés travaillent par thermogenèse. D’autres agissent en affectant divers niveaux de conversion de la nourriture ou de la graisse corporelle en énergie, comme assurer le bon fonctionnement de l’ insuline , aider le foie à transformer les graisses ou stimuler une thyroïde lente.

Veuillez utiliser tous les agents thermogéniques avec prudence, en commençant toujours par de faibles doses pour tester votre corps pour des réactions inhabituelles. Certains de ces agents (comme l’éphédrine) peuvent rapidement développer une tolérance du corps si vous les prenez régulièrement. Donc, le même dosage sera moins efficace. Ne continuez pas à augmenter le dosage! Faites une pause, laissez votre corps se vider du produit chimique en éliminant l’agent. En règle générale, faites une pause toutes les 3 à 4 semaines, en vous écartant environ une semaine, puis reprenez le cycle d’arrêt. Ou bien, ne prenez l’agent que tous les deux jours.

Une autre méthode efficace pour éviter de développer une tolérance à un ingrédient serait de trouver différents brûleurs de graisse que vous avez trouvés efficaces pour votre type de corps, puis de les prendre
tous les deux jours.

Veuillez consulter un médecin avant de consommer des herbes ou des médicaments, en particulier si vous avez une
condition particulière concernant le diabète, la grossesse, la thyroïde, les reins, etc. ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Certains de ces agents peuvent augmenter la pression artérielle ou provoquer un
amincissement du sang et de nombreux autres effets sur le corps.

Je vous exhorte à rechercher des conseils comparatifs sur ces ingrédients afin que vous soyez un consommateur mieux informé.

Méfiez-vous des sites commerciaux qui vantent les avantages des ingrédients, puis vous liez à un produit contenant ces ingrédients. Effectuez des recherches supplémentaires sur des sites offrant des conseils neutres ou non commerciaux avant d’acheter.

Les informations contenues dans ce rapport sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sont pas destinées à diagnostiquer ou traiter quelque condition que ce soit. S’il vous plaît, cherchez plus loin et consultez un
nutritionniste qualifié , des médecins ou d’autres professionnels de la perte de poids.

Liste complète des ingrédients

(Tous les ingrédients énumérés ci-dessous peuvent ne pas être utiles pour perdre du poids, mais vous les verrez promus en tant qu’agents de perte de poids. J’ai essayé de fournir des informations qui aideront à clarifier ce qui est le plus bénéfique.)

Les détails de chaque agent énuméré ci-dessous suivent plus tard.
4-Hydroxyisoleucine
5-hydroxytryptophane (5-HTP)
vinaigre de cidre
Aspirine
vitamines B
caféine
capsaïcine
chrome
coleus forskolii
acide linoléique conjugué (CLA)
Corosolique acide (feuille de Banaba)
Créatine
Dioscorea villosa
Éphédrine
fenugrec
thé vert (polyphénols)
Guarana
Guggul
Gymnema
HMB (beta Hydroxy-méthyl-butyrate)
Acide hydroxycitrique (HCA)
L-Carnitine
Lipotropes
Momordica Charantia (melon amer)
Morinda citrifolia (Noni)
NADH
Naringin
Pyruvate
Ribose
Synéphrine
Taurine
Théobromine (classée sous la fève de cacao)
Théophylline (classée sous la fève de cacao) le chlorhydrate de
vanadium
yohimbine

Certains agents énumérés ci-dessus ne font pas l’objet d’études répétées, solides et non biaisées sur l’homme, qui indiquent clairement ses capacités à vous aider à perdre du poids. De nombreux ingrédients sont acceptés «sur la foi» qu’ils travaillent ou ont montré des effets limités en laboratoire, mais ces études n’ont pas été appliquées à l’homme.

Vous verrez facilement dans les tableaux et graphiques que je vous ai fournis trois principaux ingrédients énumérés à maintes reprises. Ces trois ingrédients sont l’éphédrine, la caféine et l’aspirine. Vous pouvez voir ces ingrédients appelés «la pile» ou «pile E / C / A». Il est bien admis que ces trois agents fonctionnent le mieux et la raison pour laquelle ils sont toujours combinés (ou empilés ensemble) tient au fait qu’ils s’aident mutuellement à mieux travailler. Lorsqu’un ingrédient aide un autre ingrédient à mieux fonctionner, cette relation est considérée comme synergique.

Un autre ingrédient a été trouvé pour étendre les capacités d’un certain nombre d’agents ou pour fonctionner de manière synergique. Cela s’appelle Naringin. Vous pouvez commencer à voir cet ingrédient apparaître dans de plus en plus de formules, mais pour le moment, on ne le trouve que dans quelques-unes. La naringine se trouve principalement dans le jus de pamplemousse et c’est l’ingrédient qui confère la saveur amère.
Certaines marques de jus de pamplemousse utilisent des méthodes pour réduire la naringine, ce qui leur donne un goût plus sucré. Naringin augmente l’efficacité de la caféine. Faites preuve de prudence lorsque vous buvez du jus de pamplemousse et des médicaments sur ordonnance car il a été démontré que la naringine altère l’efficacité de certains médicaments.

Un énorme problème (cela vous fera économiser de l’argent)
Brown Fat- Il existe 2 principaux types de graisse, la graisse blanche et la graisse brune. Certaines entreprises
affirment que certains ingrédients aideront à libérer l’énergie stockée dans la graisse brune. Bien que certaines études animales soutiennent cette affirmation, il existe un énorme problème. Les humains ont peu à zéro de graisse brune dans leur corps! La graisse brune se trouve exclusivement chez les animaux et principalement chez les animaux qui hibernent. Ne tombez pas dans les réclamations faites sur cette base!

Détails simplifiés (pour plus de détails ou de références à des études de laboratoire, veuillez utiliser les liens fournis au bas de ce rapport.)

4-Hydroxyisoleucine

C’est l’ingrédient actif isolé des graines de fenugrec qui fonctionne réellement. Cela peut aider à réguler l’insuline en s’assurant que plus d’énergie parvient aux cellules et s’habitue. Ne cherchez pas les graines de fenugrec dans les produits, car vous devrez prendre de très fortes doses pour en tirer le bénéfice. Ce produit est actuellement assez coûteux et il existe d’autres ingrédients qui remplissent à peu près la même fonction et qui coûtent moins cher. Avec l’ingrédient actif , vous avez besoin d’environ 250 mg par dose.

5-Hydroxytryptophane (5-HTP)

Griffonia simplicifolia est davantage utilisé pour traiter les troubles de l’ humeur que la perte de poids en tant que coupe-faim léger. Les études sur cet agent controversé pour soulager la dépression sont au mieux mélangées et nulles pour la perte de poids. Ce n’est pas recommandé car il y a tellement d’autres agents qui font un meilleur travail. Notre corps fabrique du 5-HTP à partir de l’acide aminé L-tryptophane, mais la prise de suppléments n’augmente pas le

5-HTP.

Vinaigre de cidre de pomme sous forme liquide ou sous forme de pilule, rien ne prouve que cela fasse quelque chose pour vous en ce qui concerne la perte de poids. Allez au magasin et achetez-en pour moins d’un dollar et assaisonnez votre nourriture avec. Si un produit au vinaigre de cidre de pomme permet de réduire les matières grasses, il est dû aux autres ingrédients brûlant les graisses inclus dans de nombreux produits.

Aspirine Salicine, écorce de saule blanc ou violet, acide acétyl-salicylique. Lorsqu’elle est combinée avec de l’éphédrine et de la caféine, l’aspirine prise trois fois par jour à une posologie d’environ 300 mg aide à former le brûleur de graisse le plus puissant du marché. Les médecins recommandent maintenant à certaines personnes de traiter régulièrement des doses faibles, allant jusqu’à 100 mg, d’aspirine pour d’autres affections autres que la perte de poids. L’aspirine régulière peut contenir 100-400 + mg en fonction de la force. L’utilisation constante de fortes doses d’aspirine peut provoquer des saignements internes. Il y a beaucoup de bons produits qui ne contiennent pas d’aspirine.

Vitamines B

La plupart des vitamines B aident au traitement de l’énergie. Une carence alimentaire n’est probable que si vous suivez un régime à la mode strict limitant la diversité des aliments et que les multivitamines ou les complexes B en fournissent suffisamment. Une supplémentation supplémentaire n’a pas tendance à aider à brûler plus de calories. Dosages par jour; B1 (thiamine) 1,5 mg, B2 (riboflavine) 1,7 mg, B5 (acide pantothénique) environ 5 mg, B8
(acide folique) 400 mcg, B12 (cobalamine) 6 mcg, B3 (niacine) 20 mg, B6 (pyridoxine) 2mg ,Certains groupes d’individus peuvent être plus à risque de manquer d’une ou plusieurs vitamines B. Les femmes enceintes ont besoin de plus de vitamine B8, les végétariens et les personnes âgées peuvent avoir besoin de plus de 12%, mais un bon régime alimentaire comprenant une variété d’aliments et une multivitamine de base devrait vous assurer d’obtenir plus que la RDA. Bien que ces vitamines soient très importantes et que vous ne souhaitiez pas en manquer; Les demandes de perte de poids provenant de suppléments de perte de poids qui disent que vous avez besoin de leur produit, car il contient l’une des vitamines B, sont injustifiées tant que vous mangez correctement et prenez une multivitamine.

Caféine Guarana, Extrait de Guarna, Graine de Guarana, Noix de Kola, Noix de Bissey, Paullinia Cupana, Mate, Yerba Mate, Guaranine. La caféine peut être trouvée dans de nombreuses sources et vous peut facilement remplacer par une tasse de café, de thé ou même de thé vert. L’un des avantages de la prise de caféine sous forme de comprimés est l’absence de calories supplémentaires associées aux sucres habituellement utilisés pour sucrer les boissons. Agit principalement en tant que stimulant du système nerveux et inhibiteur d’appétit léger. Combiné à l’éphédrine, il constitue la meilleure pile de brûleurs de graisse connue. 200 mg 3 fois par jour.

Comparaison de la caféine
La quantité de caféine dans certaines boissons courantes est la suivante:
•? Café, infusé – 40 à 180 mg. par tasse
•? Café instantané – 30 à 120 mg. par tasse
•? Cola et autres boissons gazeuses contenant de la caféine – 36 à 90 mg. par 12 oz
•? Thé, brassée américaine – 20 à 90 mg. par tasse
•? Thé, infusé importé – 25 à 110 mg. par tasse
•? Thé, instantané – 28 mg. par tasse
Le produit Vivarin contient 200 mg de caféine

Capsaïcine Cayenne, Capsicum La capsaïcine est le composé qui rend les poivrons chauds. Certaines personnes peuvent ingérer de grandes quantités sans effets secondaires gastro-intestinaux indésirables (brûlures d’estomac). Fondamentalement, tout aliment épicé chaud qui vous fait transpirer a un effet thermogénique sur votre corps. Un dosage efficace peut être élevé, jusqu’à 3 grammes par jour et peut causer des brûlures d’estomac chez certains individus.

Chrome Picolinate de chrome, citrate de chrome, chlorure de chrome, polynicotinate de chrome . Ce sont toutes des formes différentes du même minéral, mais le corps en absorbe mieux que d’autres. Il y a une grande bagarre entre les deux camps: ceux qui disent que le picolinate de chrome est meilleur et ceux qui disent que le polynicotinate de chrome est plus absorbable. Ce minéral aide l’insuline à réguler la glycémie. Le picolinate et le polynicotinate sont les deux formes les plus populaires . La posologie recommandée par jour est de 120 µg.
Certains suppléments de brûleur de graisse fournissent jusqu’à 200 mcg et j’ai déjà vu les doses recommandées (pour les culturistes), jusqu’à 400 mcg.

Bien que plus élevée que la portion recommandée de chrome ne puisse pas augmenter la perte de poids , on pense que beaucoup de personnes manquent de cet oligo-élément. Par conséquent, les personnes en surpoids (ou diabétiques) peuvent ne pas tirer pleinement parti des capacités de régulation de l’insuline de ce nutriment. Une simple multivitamine devrait vous aider à en obtenir suffisamment et acheter des suppléments qui en fourniraient davantage ne serait peut-être qu’un gaspillage d’argent.
Vous pouvez également obtenir du chrome de la levure de bière, une source riche en cet élément nutritif souvent
utilisé par les végétariens, car elle fournit également de la vitamine B12, du cuivre et du fer. Une once de levure de
bière peut fournir 100 à 200 µg d’absorption facile.

Chocolat à la fève de cacao La boisson magique ancienne contient vraiment de nombreux composés actifs qui peuvent agir comme de puissants brûleurs de graisse. Ne manquez pas d’acheter un bouquet de chocolat au magasin. Une fois transformé et mélangé avec du lait et du sucre, il ne sert à rien que de grossir et peut-être de vous donner un sentiment de satisfaction. Mais voici une ventilation de 4 ingrédients actifs qui, s’ils sont isolés et normalisés pour une puissance appropriée, peuvent se révéler efficaces.

Caféine Voir la caféine indiquée ci-dessus.

Phényléthylamine (PEA) C’est l’ingrédient qui vous fait sentir bien. En favorisant un sentiment de bien-être, de bonheur et de satisfaction, il peut aider à éliminer les crises de boulimie ou de manger en raison de la dépression. Rappelez-vous que nos corps sont très intelligents et que, lorsqu’ils sont déprimés, de nombreuses personnes se tournent vers le chocolat pour éventuellement stimuler ce sentiment de bien-être.
Le seul problème est que le chocolat acheté en magasin favorise le stockage des graisses. Cet ingrédient peut être
trouvé dans certaines marques simplement pour susciter un sentiment de satisfaction et aider à éliminer les excès
alimentaires. Il ne favorise pas directement la perte de graisse.

La théobromine affecte beaucoup les humains comme la caféine en agissant comme un stimulant et un diurétique léger. Les quantités de chocolat et de haricot peuvent varier considérablement, de sorte que l’ingrédient doit être standardisé.

Théophylline Peut stimuler le système nerveux central, augmenter le rythme cardiaque.
Considéré comme un puissant stimulant pouvant causer de la nervosité et d’autres effets indésirables, un peu
comme l’éphédrine. Ainsi, les personnes sensibles à ce type de stimulants devront peut-être l’éviter.

Les deux derniers ingrédients, la théobromine et la théophylline, sont quelque peu nouveaux et peuvent
commencer à apparaître dans de plus en plus de mélanges pour brûleurs de graisse. La connaissance de leurs
capacités réelles de brûleur de graisse est limitée à ce stade.

Coleus Forskolii Makandi La racine de cette plante à la menthe contient de la forskoline, un composé naturellement présent dans le corps qui peut affecter de nombreux aspects du métabolisme. Compléter avec de la forskoline peut être une bonne chose, même si je ne crois pas qu’il existe des preuves humaines solides en ce sens. Il apparaît de plus en plus dans plus de produits. Si vous souhaitez en ajouter , recherchez des extraits standardisés à 10-20% de forskoline, environ 100 à 300 mg par jour.

Acide linoléique conjugué (CLA) Il existe de nombreuses données positives fantastiques dans les
études sur les animaux , mais dans les études sur l’homme, les résultats ont été mitigés en ce qui concerne la perte de poids. Récemment, j’ai lu de très bons résultats issus d’études récentes sur des ressources humaines réputées. Vous pouvez tirer le meilleur parti de cet agent, plus vous êtes en surpoids, mais si les résultats des études sur les animaux sont transmis à l’homme, il s’agit d’un excellent complément. Le CLA semble également cibler la perte de graisse dans la région de l’estomac. Le CLA, un acide gras naturel, est obtenu dans votre alimentation principalement par le biais du bœuf et des produits laitiers. Bien que dans les suppléments, il est principalement dérivé d’huiles végétales. Assurez-vous de rechercher le nom de marque Tonalin pour produits CLA de qualité. Le bon dosage d’ALC n’est pas clair, mais il semble qu’un régime moyen ne fournirait pas assez (peut-être un gramme). Environ 3-6 grammes par jour devraient être une quantité appropriée.

Acide corosolique, feuille de banaba, glucosol, réguline. Aide à réguler la glycémie et l’insuline. Peut réduire les fringales de glucides et de sucreries, entraînant une perte de poids sur une période prolongée. Vous verrez probablement cet ingrédient plus souvent cité comme feuille de banaba dans les thés diététiques, mais les deux marques de société produisant la forme chimique sont Glucosol et Regulin. 16-48 mg par jour divisés avec les repas.

Créatine Ce supplément est très efficace. Mais cela ne vous aide pas directement à perdre du poids. La créatine est nécessaire (nous avons besoin d’environ 2 grammes par jour) dans nos muscles pour traiter l’énergie. De nombreuses études ont prouvé que ce supplément vous aidait à développer votre musculature supplémentaire
si vous vous entraîniez avec des poids. Un muscle supplémentaire vous aide à brûler plus de calories, donc vous allez brûler plus de graisse. Il n’est pas nécessaire de prendre ce supplément sauf si vous allez soulever des poids. Cela n’augmente pas non plus les exercices axés sur la durée, comme les activités aérobiques. Ne le prenez pas simplement pour essayer de brûler des calories supplémentaires. La créatine se trouve dans la viande et le poisson et vous obtenez normalement environ un gramme dans un steak de 8 onces. Posologie 2 g par jour.

Dioscorea villosa Mexican / Wild Yam peut avoir certains avantages à réguler la glycémie, mais il n’existe aucune preuve solide à cet effet. Plus probablement utile pour aider les femmes pendant le cycle menstruel, mais il existe de meilleurs ingrédients pour cela.

Ephedra Ephedra, Ma Huang, Sida Cordifolia. Les lois de certains États et du Canada limitent l’éphédrine médicamenteuse. Vous pouvez également trouver de l’éphédrine dans certains médicaments en vente libre
tels que les dilatateurs bronchiques pour l’asthme (inhalants et comprimés) et dans les décongestionnants.
Personnellement, j’ai pris tous ces produits pour soulager mes allergies et mon asthme léger pendant des années
avant que je ne prenne vraiment conscience des ingrédients actifs. Considéré comme l’un des agents thermogéniques les plus efficaces, il stimule le système nerveux et peut augmenter la pression artérielle. La posologie recommandée d’éphédrine pour un adulte en bonne santé n’est pas supérieure à 100 mg sur une période de 24 heures. Presque tous les produits de bonne réputation ne fournissent pas plus de 20 mg d’éphédrine en une seule portion, comme recommandé.

Fenugrec Généralement utilisé dans l’assaisonnement des aliments, le fenugrec est également connu pour sa capacité à affecter la glycémie et à réduire l’appétit. Le seul inconvénient est que de grandes quantités soient
nécessaires pour obtenir des résultats rendant son utilisation peu probable. Les graines agissent également comme le chitosane populaire et absorbent les graisses. Une consommation de 15 à 20 grammes par jour est efficace pour contrôler la glycémie, tandis que des taux plus élevés (jusqu’à 100 grammes) peuvent être nécessaires pour supprimer efficacement l’appétit aux fins de la perte de poids. Il est peu probable qu’un supplément sur le marché fournisse ces quantités.

L’ingrédient actif des graines de fenugrec qui est réellement utile a été isolé et s’appelle 4-hydroxyisoleucine (pour plus de détails, veuillez consulter la 4-hydroxyisoleucine.)

Polyphénol de thé vert, catéchines Les composés actifs du thé vert sont les polyphénols dont diverses catéchines constituent la plus grande partie. Il existe de très bonnes preuves que le thé vert a un effet direct sur la perte de poids. Rechercher des extraits standardisés à au moins 60% de polyphénols 125-500 mg par jour. Cela équivaut à environ. 4-10 tasses de thé vert .

Guarana (voir la caféine) Les graines de guarana contiennent deux fois plus de caféine que les grains de café ; les entreprises l’utilisent donc comme source de caféine moins chère.

Guggul gum guggul, guggulu, guggulsterones, guggulipids, de l’arbre mukul myrrhe Si vous prenez ceci, assurez-vous que votre supplément indique guggulipids, car gum guggul et guggulu peuvent contenir des impuretés indésirables. À l’heure actuelle, il n’y a pas suffisamment de preuves de laboratoire pour suggérer que ce supplément est justifié en cas de perte de poids, mais d’autres études sont en cours. Il a été utilisé en Inde dans la médecine ayruvédique pendant de nombreuses années pour stimuler la production de thyroïde.
Si vous avez un faible débit thyroïdien, vous pouvez bénéficier de ce produit chimique. Les guggulstérones sont
de plus en plus populaires dans les compléments de musculation pour encourager chaque once de perte de graisse possible. La posologie est de 200 à 800 mg par jour.

Gymnema Sylvestre Gurmarbooti, ​​gurmar, periploca des bois, meshasringi Aide à réguler la glycémie et l’insuline. Peut réduire les fringales de glucides et de sucreries, entraînant une perte de poids sur une période prolongée. Connu sous le nom de «destructeur de sucre», il peut également réduire le goût sucré de votre langue. Attention: Certains médicaments, notamment les antidépresseurs (millepertuis) et les salicylés (saule blanc et aspirine) peuvent
augmenter les effets hypoglycémiants de gymnema sylvestre, tandis que certains stimulants tels que l’éphédra (Ma Huang) peuvent en réduire l’efficacité. La posologie est incertaine, mais 400 mg par jour aident les diabétiques. Par conséquent, ceux qui font simplement de l’embonpoint devraient en avoir moins besoin.

Acide hydroxycitrique (HCA) Garcinia Cambogia, Citrin, CitriMax Cet ingrédient populaire pour la perte de poids ne dispose pas en fait de suffisamment de preuves pour être utilisé comme ingrédient principal. Il existe des preuves que cela pourrait bloquer la conversion des sucres simples en graisses mais ne pas agir directement sur les graisses alimentaires. Le HCA peut être limité au travail comme coupe-faim et aide à la perte de poids, surtout si vous consommez de grandes quantités de glucides (principalement des sucres simples comme le pain, les pommes de terre, les bonbons, etc.). Les doses élevées utilisées dans les études sont un autre cas. considérablement moins que ce qui est offert dans beaucoup de produits commerciaux. Les dosages à rechercher sont au minimum 750 mg de
Garcinia Cambogia standardisé pour contenir au moins 50% d’HCA 3 fois par jour.

HMB (beta Hydroxy-Methyl-Butyrate) Comme la créatine listée ci-dessus, ce supplément est sans danger et éprouvé pour la récupération musculaire. Donc, indirectement, cela peut vous aider à perdre de la graisse, mais surtout si vous allez faire de l’exercice. HMB aide à empêcher vos muscles de s’affaisser pendant l’exercice (exercices de courte durée et d’endurance). Selon certaines indications, il aide à métaboliser les graisses. La posologie est d’environ 1 gramme par jour lorsque vous ne travaillez pas et de 3 grammes par jour pendant les séances d’entraînement intensives.

La L-carnitine est un acide aminé facilement produit à partir de divers autres nutriments courants (lysine, méthionine, vitamine C, fer, niacine et vitamine B6) présents dans le corps. La L-carnitine est nécessaire pour libérer l’énergie des graisses. Dans les situations de besoins énergétiques élevés, le corps peut devenir temporairement déficient. Rien ne prouve que des doses plus importantes contribuent à la perte de graisse supplémentaire et que le corps produise tout ce dont il a besoin Même les régimes végétariens stricts ou les régimes hypocaloriques ne manquent pas en L-carnitine. Vous pouvez être assuré d’obtenir beaucoup en prenant un complexe d’acides aminés ou en consommant beaucoup de protéines. Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter avec 2-6 grammes par jour.

(Acétyl-L-Carnitine) est très similaire et certaines personnes suggèrent plus efficace. Bien que vous ne remarquiez aucune différence, le dosage recommandé est plus bas, 500-750 mg par jour.

Les lipotropes en général sont des substances qui empêchent une accumulation anormale de graisse dans
le foie (dissolveurs de graisse). En plus d’améliorer le métabolisme des graisses, les lipotropes contribueront également au métabolisme des nutriments liposolubles et au foie dans le cadre de ses autres fonctions métaboliques telles que le traitement des hormones, des œstrogènes, des sulfamides, du glucose et du glycogène.
La personne moyenne devrait avoir suffisamment d’argent dans son régime alimentaire et il n’existe aucune preuve réelle qu’une supplémentation supplémentaire augmente la perte de poids, mais si vous souhaitez prendre un supplément, trouvez un bon complexe multivitamine / vitamine B qui fournit ces nutriments. Il ne devrait pas être
nécessaire de gaspiller de l’argent en achetant des produits spéciaux «lipotropes» pour perdre du poids.

4 lipotropes énumérés ci-dessous:

La choline aide à émulsionner le cholestérol afin qu’il ne se dépose pas sur les parois des artères. La lécithine ou la phosphatidylcholine est la meilleure façon de compléter mais le corps peut fabriquer de la choline à partir de l’acide aminé méthionine. Le régime alimentaire moyen fournit le dosage de la RDA par jour entre 400 et 900 mg environ. Une supplémentation supplémentaire ne devrait pas être nécessaire à moins que vous soyez un athlète, alors vous voudrez peut-être regarder 1-5 grammes par jour.

Bétaïne (TMG) (triméthylglycine) Les groupes méthyle peuvent désactiver les substances nocives présentes dans l’organisme et les transformer en substances utiles. Le citrate de bétaïne et l’aspartate de bétaïne sont de bons compléments à rechercher. La bétaïne n’est pas un nutriment essentiel et ne présente donc aucun état de carence.

L’inositol métabolise les graisses et le cholestérol et facilite le transport des graisses dans le système sanguin . C’est donc une aide à la redistribution de la graisse corporelle. Aucun état de carence réel n’existe, bien que dans les traitements cliniques, les médecins aient prescrit des doses élevées de 1 gramme ou plus.

La méthionine est un acide aminé qui réduit les graisses et aide à réduire le cholestérol. Il peut remplacer la choline, qui aide à réduire la graisse dans le foie. La méthionine semble agir en tant que catalyseur pour la choline et l’inositol, accélérant ainsi leur fonction. C’est un acide aminé essentiel dont les besoins varient en fonction du poids, environ 800 à 1 000 mg de méthionine par jour. Une quantité facilement obtenue par la plupart des régimes.

Momordica Charantia Karela, melon amer, courge amère, plante carille, concombre sauvage, concombre africain, le Kuguazi est un légume commun consommé par de nombreuses personnes dans le monde. Le melon amer pousse sur une vigne, est le cousin de la courge et déteste le froid. La vigne ressemble à celle de la tomate. Au lieu de fruits rouges ronds, cependant, le melon amer a des fruits en forme de concombre vert. Cela s’appelle « amer » pour le goût, « melon » pour les regards. Il y a des preuves pour suggérer des œuvres de melon amer pour stabiliser l’ insuline ou les sucres dans le sang. Il est actuellement difficile de savoir quels produits chimiques ou combinaisons de produits chimiques dans cette usine sont responsables de ses actions. Des études supplémentaires sont en cours. Dosage très incertain, éventuellement entre 5 et 100 ml par jour.

Morinda citrifolia (Noni) est généralement connu sous le nom de jus de noni sous différentes formes. Ne gaspillez pas votre argent sur des produits qui en font le principal ingrédient de la perte de poids . Il n’y a aucune preuve suggérant que cela vous aidera à perdre du poids.

Naringin peut ne pas affecter directement la perte de poids, mais il prolongera l’effet d’autres ingrédients comme la caféine. Essentiellement, rendre l’agent plus puissant. Naringin a également été montré pour affecter de nombreux médicaments sur ordonnance. S’il vous plaît utiliser la prudence avec cet ingrédient.
Dosage de 50-200 mg par jour.

NADH nicotinamide adénine dinucléotide Ce composé est nécessaire au processus métabolique de production d’énergie. On le trouve dans la viande et la volaille et peut augmenter les niveaux d’ énergie grâce à la supplémentation. Bien que pas aussi cher que le pyruvate, il peut coûter de 2 à 15 dollars par jour pour les doses recommandées d’environ. 2-15 mg par jour.

Le pyruvate est généralement associé au calcium mais également au sodium, au potassium ou au magnésium pour stabiliser le composé. Il ne fait aucun doute que ce supplément fonctionne pour la perte de poids. Le problème principal est le coût. La plupart des études ont utilisé de grandes quantités de 25 à 40 grammes par jour et la plupart des suppléments vendus dans le commerce ne fournissent que 250 à 1500 mg par jour (une différence énorme). Rien ne prouve que ces petites doses commerciales soient bénéfiques pour la perte de poids. Quelques études ont utilisé
des doses plus faibles d’environ 6 à 10 grammes par jour avec des résultats positifs lorsqu’elles étaient combinées à de l’exercice. Les prix peuvent changer, mais seulement pour fournir à votre corps 20 grammes de pyruvate par
La journée coûterait en moyenne environ 16 dollars. Même si la dose plus faible de 10 grammes par jour était efficace, il vous en coûterait quand même environ 8,00 dollars par jour pour ce supplément unique . Si vous pouvez vous en permettre le prix et supporter les éventuels effets secondaires gastro-intestinaux des gaz, des ballonnements et de la diarrhée que de telles doses peuvent provoquer, aidez-vous bien par vous-même.

Le ribose peut aider à la production d’énergie et peut s’épuiser au cours de longs exercices physiques sur plusieurs jours. La supplémentation ne devrait pas être nécessaire pour le pratiquant moyen, mais l’athlète qui s’entraîne fort presque tous les jours peut en bénéficier. Posologie par jour 3-10 grammes.

Synéphrine Citrus Aurantium, Orange amère, orange verte, orange amère, Zhi Shi. C’est un stimulant léger et un coupe-faim bien que les données scientifiques sur l’homme soient faibles à limitées. La synéphrine est chimiquement similaire à l’éphédrine, mais peut ne pas avoir les effets négatifs sur le système nerveux central de l’éphédra ou de la caféine. Elle peut donc constituer une bonne alternative à ceux qui recherchent la thermogenèse sans éphédrine bien qu’elle ne soit pas aussi efficace. La synéphrine peut augmenter la pression artérielle. Les posologies à rechercher sont environ 200 à 600 mg de citrus aurantium et ont été standardisées pour contenir 3 à 6% de synéphrine ou environ 4 à 20 mg de synéphrine.
La taurine est un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie qu’il existe certains moments de troubles mentaux et le stress physique lorsque le corps ne produit pas assez. En tant que deuxième acide aminé le plus abondant dans le corps, il joue une grande variété de rouleaux. Il n’y a pas d’études solides soutenant des allégations d’augmentation d’énergie ou d’augmentation musculaire résultant de la supplémentation. Il a été constaté que la taurine, qui se trouve principalement dans la viande rouge, les produits laitiers, le poisson et la volaille, peut parfois manquer de végétariens et de diabétiques stricts . Les boissons énergisantes peuvent contenir entre 50 et 100 mg et diverses études cliniques ont utilisé 500 mg jusqu’à 6 grammes.

Vanadium Vanadyl (Vanadyl Sulfate), Vanadate Un oligo-élément récemment découvert comme essentiel, bien qu’aucune RDA n’ait encore été établie. Certains multivitamines ne le contiennent peut-être pas , mais on pense qu’il ne faut qu’environ 10 mcg par jour. Votre régime quotidien normal devrait fournir suffisamment, 10-30 mcg. Ce minéral peut aider à métaboliser les glucides et à réguler la glycémie (le vanadium imite l’insuline). Le sulfate de vanadyle est probablement la meilleure forme et les bodybuilders consomment des doses quotidiennes aussi élevées que 50 mg par jour, mais rappelez – vous qu’il s’agit d’un oligo-élément et qu’une consommation excessive pourrait entraîner une accumulation de substances toxiques.

Le chlorhydrate de yohimbine (HCL) Yohimbe, Yohimbe Bark, Quebracho peut contribuer à la perte directe de graisse corporelle. Peut également empêcher les artères de se boucher. Il y a plus de preuves suggérant qu’il est mieux utilisé pour la dysfonction érectile chez les hommes que pour la perte de poids . C’est la raison pour laquelle vous verrez la yohimbine plus souvent dans les «formules pour hommes» que dans les produits de perte de poids. Peut aussi augmenter la pression artérielle. Dosage de 1-5 mg par jour.

Les meilleurs ingrédients pour perdre du poids

La pile E / C / A / (Ephedrine / Caffeine / Aspirin) – Combinez avec Naringin pour augmenter l’
efficacité.
Éphédrine / caféine Pyruvate de capsaïcine de thé vert conjugué à de l’acide linoléique (CLA) conjugué à de la caféine et à de l’ éphédrine
– Efficace à fortes doses (mais très coûteuse), les quantités actuellement disponibles dans les produits sont peu susceptibles d’être utiles comme brûleur de graisse. L’ acide corosolique (feuille de banaba) Gymnema

Ingrédients intermédiaires pour la perte de poids (certains ingrédients ont des données limitées ou mélangées mais peuvent apporter une aide)

Synéphrine
NADH
Acide
hydroxycitrique de Coleus Forskolii (HCA)
Aspirine
Guggul
Naringine
4-Hydroxyisoleucine
Théobromine et théophylline (énumérées sous Cacao)

Ingrédients les moins efficaces ou sans valeur pour la perte de poids

5-hydroxytryptophane (5-HTP)
Dioscorea villosa (Mexique / Wild Yam)
Morinda citrifolia (Noni)
yohimbine hydrochloride (HCL)
fenugrec
vinaigre de cidre
Pyruvate Oui, j’ai aussi inclus dans le plus efficace liste parce qu’il est prouvé que cela fonctionne.
Le seul problème est que personne ne l’a encore trouvé ne le vend à des doses suffisamment grandes pour qu’il soit utile.

Quelle est la meilleure marque?

Aucune marque que j’ai trouvée ne contient le mélange complet des ingrédients les meilleurs et de milieu de gamme . Ils ont chacun des combinaisons légèrement différentes d’ingrédients pour aider à les distinguer.

La plupart des marques sont des produits très efficaces et très bons, mais en utilisant les tableaux de bord où les ingrédients et les marques ont été comparés dans une analyse côte à côte. J’ai pu trouver une marque contenant le plus grand nombre d’ingrédients efficaces examinés dans ce rapport.

Les deux premières recommandations contiennent de l’éphédrine ou du Ma Huang. Elles sont:

1. (TwinLabs) Ultimate Diet Fuel (Le meilleur)
2. (TwinLabs) Extreme Ripped Fuel (Next Best)
Il n’y a que quelques différences d’ingrédients entre ces deux produits.
Les recommandations suivantes sont des marques ne contenant AUCUNE éphédrine ou Ma Huang. Je cherche toujours une marque qui m’assomme vraiment avec sa combinaison d’ingrédients, mais je n’en ai pas trouvé jusqu’à présent. Il existe de bons candidats et en mélangeant et en achetant des ingrédients séparément pour combler les lacunes que vous pourriez «créer» de très bons .

1. (Systèmes de santé et de nutrition) Carb Cutter (Obtient mon premier vote pour le moment)
2. 2. (BioChem) Glucolean
3. (EAS) Résultats Thermogen Ephedra Free

Ingrédients de perte de poids dans un bon complexe multivitamines ou d’acides aminés (ou ingrédients que vous n’avez généralement pas besoin de chercher dans les suppléments).
En règle générale, si vous obtenez l’ANR des nutriments suivants, acheter des produits de perte de poids commerciaux contenant ces nutriments est probablement un gaspillage de votre argent. Recherchez des produits qui fournissent uniquement les meilleurs ingrédients pour la perte de poids dont vous avez besoin.
Vitamines B
Calcium
Chrome
Cuivre
Fer
Magnésium
Vitamine A
Vitamine C
Vitamine E
Acides aminés L-Carnitine
L-Tyrosine
Lipotropes
Vanadium
E / C / A Pile

La pile E / C / A est un gagnant éprouvé, mais elle peut être très puissante et avoir des effets puissants
sur le corps. Je pense que pour la plupart des gens, il est prudent de prendre aussi longtemps que vous suivez les
instructions et n’abusez pas de cette combinaison.

Comme pour tout produit chimique, certaines personnes sont plus sensibles que d’autres et si vous n’avez pas essayé cette combinaison, procédez avec prudence.

La raison pour laquelle vous trouverez les mêmes doses approximatives dans la plupart des brûleurs de graisse est
qu’il existe un certain rapport qui s’est avéré le plus efficace et que l’augmentation de la dose ne le rend pas meilleur. 20 mg d’éphédrine, 200 mg de caféine et 300 mg d’ aspirine par dose trois fois par jour. Une seule marque détient le brevet pour la formule exacte utilisée dans les essais cliniques (ECA Stack de NutraSport). D’autres marques imitent cette formule en utilisant les équivalents à base de plantes. Si l’aspirine vous dérange, recherchez l’équivalent aux herbes, l’écorce de saule ou cherchez-en un qui ne la contient pas. La pile d’éphédrine / caféine est puissante en elle-même.

Comment rendre la pile E / C / A plus efficace

Prenez-le 30 minutes avant de vous entraîner pour pouvoir faire de l’exercice plus intensément et brûler plus de graisse. Ne le prenez pas tous les jours. Prenez-le tous les deux jours et les jours où vous ne le prenez pas, utilisez un ensemble secondaire d’ingrédients différents de ceux de la pile E / C / A. Si vous le prenez tous les jours, assurez-vous de prendre une pause d’une semaine par mois.

Section spéciale de vitamine

Vous trouverez ci-dessous des vitamines et des minéraux que vous devez être sûr d’en avoir assez pour combattre la fatigue et pour que votre corps reçoive les nutriments nécessaires pour pouvoir perdre du poids. Si vous devenez déficient en un ou plusieurs de ces nutriments, des sentiments de fatigue peuvent alors s’installer ou votre corps ne pourra plus fonctionner correctement pour brûler les graisses. Quatre médecins luttant contre la fatigue Les médecins ont constaté que de nombreuses personnes souffrant de fatigue manquaient généralement d’un ou de plusieurs de ces nutriments. Le simple fait d’être fatigué ne montre aucun symptôme montrant que vous manquez de l’un de ces nutriments. Assurez-vous d’abord que vous dormez suffisamment
.

1. Fer
2. Magnésium
3. Potassium
4. Vitamine C

Carences de Dieter Les médecins ont découvert que les nutriments suivants peuvent manquer de nutriments aux personnes en surpoids ou sous régime hypocalorique. Tout simplement parce que vous êtes en
surpoids ou que vous suivez un régime ne garantit pas que vous manquez d’un ou de plusieurs de ces
nutriments.

1. Calcium
2. Chrome
3. Cuivre
4. Fer
5. Magnésium
6. Vitamine A
7. Vitamine C
8. Vitamine E
9. Zinc

Bloqueurs des glucides et des lipides

Les glucides sont le carburant que votre corps préfère utiliser. Lorsque les gens suivent un régime pauvre en glucides, cela affecte également leur cerveau. C’est pourquoi vous pouvez devenir irritable, fatigué et déprimé.
Votre corps a soif de glucides et vous finirez par «vous écraser et vous brûler».

Les gens vont se gaver d’aliments qui donnent des soubresauts rapides. Ces soubresauts de glucides se présentent sous la forme de glucides simples ou de sucres simples que votre corps peut décomposer rapidement pour satisfaire cette envie. Des aliments comme des bonbons, des glaces et des pizzas. Votre corps n’est pas stupide et sait
où aller pour obtenir ce qu’il veut.

Utilisez intelligemment les régimes à faible teneur en glucides. Ne pas essayer de rester sur eux pendant de longues périodes. Si vous trouvez qu’un régime pauvre en glucides vous convient, utilisez-le pendant peut-être 2 ou 3 semaines.
Mais quand vous les quittez, continuez d’exercer un bon contrôle nutritionnel. C’est pourquoi il est fortement recommandé à tout régime de faire une pause un ou deux jours par semaine pour vous récompenser et garder votre cerveau et votre corps heureux. Le chitosane et le phaséamine sont deux inhibiteurs très efficaces des lipides et des glucides.

Chitosan Connu depuis des années, c’est une fibre marine. Jusqu’à récemment, il était nécessaire de prendre le
produit 30 à 60 minutes avant de manger. Maintenant, les nouveaux développements vous permettent de le prendre juste avant de manger. Le chitosane à rechercher est Liposan Ultra. Il peut lier 5 fois plus de graisse que le chitosane ordinaire et se dissoudre instantanément dans l’estomac.

Phaseolamin (Phaseolus vulgaris) Un nouvel inhibiteur de glucides efficace est dérivé du haricot rouge. La phase 2 est l’un des noms de marque à rechercher, bien que de nombreux produits citent simplement l’ingrédient en tant que phaseolamine (extrait de haricot blanc du Nord). Une dose de 500 mg peut bloquer des dizaines de calories.

Produits à rechercher contenant ces ingrédients:

Carb Cutter (Systèmes de santé et de nutrition) Ne contient pas de Liposan Ultra, mais contient de la
phaseolamine et plusieurs autres ingrédients facilitant le transport et l’ utilisation des sucres.

Les 3 marques suivantes contiennent Liposan Ultra:

OptiBlock (SlimSense)
LipoSpa (Nutramerica)
(Natrol) Intercept Fat et Ultra Chitosan
Que rechercher dans une vente aux enchères en ligne ou lors de l’achat de n’importe quel brûleur de graisse?

Si vous ne connaissez pas bien la marque que vous achetez, assurez-vous de noter les éléments suivants:
1. Ingrédients
2. Quantité d’ingrédients par portion
3. Portion recommandée et nombre de portions par jour
4. Quantité de pilules par bouteille

Acheteur Soyez conscient!

J’ai vu des bouteilles de Stacker 2 (un produit réputé) sur eBay qui sont très bon marché.
Le seul problème est que la bouteille ne contient que 30 comprimés! À la posologie recommandée de 2 ou 3 comprimés, plusieurs fois par jour, ces flacons ne dureront au mieux qu’une semaine ou deux. Assurez- vous qu’ils énumèrent tout ce dont vous avez besoin et faites attention à tout!

Normalisé: apprendre à lire l’étiquette

Si vous regardez l’étiquette sur une bouteille qui contient l’équivalent à base de plantes de l’éphédrine, de la
caféine et de l’aspirine, vous constaterez peut-être quelque chose comme ce qui suit.

Ma Huang 250 mg (standard à 6% d’éphédrine) 20 mg

Qu’est-ce que ça veut dire? Cela signifie que le fabricant a utilisé l’herbe Ma Huang pour fournir l’ingrédient actif éphédrine plutôt que d’utiliser le médicament chimique éphédrine. Le Ma Huang a été fabriqué de manière à ce que 6% des 250 mg soient constitués d’éphédrine. Ou 20 mg des 250 mg de Ma Huang sont de l’éphédrine.

Un problème avec les étiquettes est qu’il n’y a pas de normalisation pour l’étiquetage des suppléments ou des herbes.
Vous devez prendre le mot du fabricant qu’il contient ce qu’il dit qu’il fait. C’est l’ une des raisons pour lesquelles des marques populaires réputées ont beaucoup à perdre si l’on découvre qu’elles ne fournissent pas ce que dit l’étiquette.

Si l’étiquette indique 250 mg de Ma Huang et rien d’autre, vous n’aurez aucune idée de la quantité réelle de substance active contenant de l’éphédrine, l’éphédrine. Vous pourriez ne recevoir pratiquement pas d’éphédrine ou en faire trop pour être considéré comme sûr.
Votre pari le plus sûr est de rechercher des ingrédients à base de plantes qui énumèrent la normalisation du
principe actif .

Une autre façon de savoir si vous recevez une dose appropriée d’éphédrine consiste à indiquer si l’ingrédient est un alcaloïde. En d’autres termes, vous pouvez voir sur l’étiquette des alcaloïdes de l’éphédra 20 mg fournis sous la forme Ma Huang.

Quel est un bon prix à payer pour un brûleur de graisse?

Bien sûr, cela peut facilement varier car certaines entreprises utilisent des ingrédients de qualité inférieure ou ne
mettent même pas les ingrédients. Essayez de vous en tenir aux noms de marques de confiance. Vous payez peut-être un peu plus cher, mais vous êtes plus assuré d’une qualité précise. Un autre facteur est que certains ingrédients
sont plus coûteux à produire, tels que le pyruvate, le CLA, la 4-hydroxyisoleucine.
Le prix moyen des produits de marque semble se situer entre 0,20 cent et 0,33 cent par comprimé.

Déterminez facilement un bon prix pour les brûleurs de graisse en vérifiant d’abord les ingrédients que vous souhaitez.
S’ils répertorient un tas d’acides aminés et de vitamines, vous n’en voudrez probablement pas si vous prenez déjà un complexe multivitamines / acides aminés (plus ne veut pas dire meilleur). Ensuite, vérifiez la quantité (en mg, mcg, etc.) des ingrédients par portion. Si la quantité d’ingrédients entre deux brûleurs de graisse presque identiques est la même, alors la comparaison des prix est vraiment facile. Faites attention à leur taille de portion. Si une marque dit prendre 2 comprimés 3 fois par jour et une autre marque 6 comprimés 3 fois par jour, vous devez vraiment vérifier la quantité d’ingrédients par portion. Ensuite, découvrez le coût par comprimé.

Pour connaître le coût par comprimé, il suffit de prendre la quantité totale de comprimés dans la bouteille (30, 60, 90, etc.) et de la diviser par le coût total. N’oubliez pas d’inclure les frais d’expédition et de manutention, le cas échéant . Par exemple:

Supposons que les ingrédients sont les mêmes dans les deux produits suivants.

Produit n ° 1: 29,95 $ divisé par 90 comprimés équivaut à 0,33 centimes par comprimé
Produit n ° 2: 39,95 $ divisé par 120 comprimés équivaut à 0,33 centimes par comprimé
Les deux prix indiqués ci-dessus sont en réalité égaux par pilule. Mais disons que le premier
produit nécessite seulement 1 comprimé 3 fois par jour pour atteindre 500 mg et le second produit
nécessite 3 comprimés 3 fois par jour pour atteindre 500 mg.

Voici comment connaître le coût par portion et par jour.

Produit n ° 1: 0,33 cent multiplié par 1 équivaut à 0,33 cent par portion (1 comprimé) ou 0,33 cent
multiplié par 3 pour 0,99 cent par jour.

Produit n ° 2: 0,33 cent multiplié par 3 équivaut à 0,99 cent par portion (3 comprimés) ou 0,9 cent
multiplié par 3 pour 2,97 $ par jour.

Évidemment, il est beaucoup moins coûteux de payer 0,99 centime par jour pour le produit n ° 1, contre 2,97 $
par jour pour le produit n ° 2.

Le meilleur brûleur de graisse

Le meilleur brûleur de graisse connu à ce jour est la combinaison d’éphédrine et de caféine (vous
pouvez inclure de l’aspirine). Vous pouvez acheter ces deux ingrédients à moindre coût si vous les achetez
individuellement au lieu d’acheter un nom de marque contenant ces 2 ingrédients actifs.
Vous pouvez vous rendre dans la plupart des magasins de nutrition bien approvisionnés, tels que GNC ou Vitamin World, et acheter une bouteille d’éphédrine (Ma Huang). Vous pouvez également acheter de la caféine (j’utilise la
marque Vivarin). Assurez-vous de rechercher le dosage approprié d’éphédrine, qui ne devrait pas
dépasser 20 mg par portion pour être sans danger.

«Recette» quotidienne pour brûler un maximum de graisse

Buvez beaucoup d’eau, faites de l’exercice pendant 30 minutes et mangez de petits repas nutritifs 5 ou 6
fois par jour.

Chaque jour consomme ce qui suit:
•? Multivitamine.
•? Complexe d’acides aminés ou boisson protéinée.
•? Thé vert soit comme boisson agréable, au moins 4 tasses par jour ou sous forme de pilule.
•? CLA Ce produit n’est pas bon marché et n’est pas recommandé sur un budget.
•? Autres graisses alimentaires bénéfiques (bonnes graisses) telles que l’huile de lin contenant des
acides gras oméga-3 .
Un jour sur deux consomme ce qui suit:
•? Un produit contenant la combinaison E / C / A.
Les jours où vous ne prenez pas la pile E / C / A, essayez ce qui suit:
•? Substituez-vous avec un produit contenant de la synéphrine
•? Capsaïcine / Cayenne
•? Produit agissant sur l’insuline contenant des feuilles de banaba et / ou un gymnema.
•? Peut-être un produit avec guggulsterones pour votre thyroïde.
•? HCA
Je ne recommanderais pas de commencer soudainement tous ces produits à la fois. Si vous n’en avez jamais
consommé, vous ne savez pas comment votre corps va réagir. Si vous tombez gravement malade à cause de gaz ou de diarrhée, vous saurez quel produit arrêter. Essayez un produit pendant un moment et si tout va bien, ajoutez-en un autre.
Vous ne vous êtes pas retrouvé avec un excès de poids soudain en une nuit et prendre du temps pour assurer votre
santé et perdre du poids de la même manière que vous le prenez (un peu à la fois) est une bonne chose.
Il n’existe aucun produit de bonne réputation capable de faire fondre comme par magie des dizaines de kilos de graisse corps en seulement quelques semaines. Apprenez de bonnes habitudes alimentaires, faites de l’exercice et vous arriverez à l’endroit où vous voulez être.

Métabolisme Boosting Foods

Je l’ai déjà dit et je continuerai à le dire. La meilleure chose à faire pour maintenir votre métabolisme en pleine forme est de faire de l’exercice, de muscler votre corps et de consommer 5 à 6 petits repas nutritifs par jour.

Maintenant, je sais que beaucoup d’entre vous n’exerceront jamais et c’est regrettable, car les avantages pour la santé que vous gagnez sont vraiment une longue liste. Mais, je sais aussi que la seule chose que tout le monde doit faire
chaque jour est de manger. Faire des choix simples et judicieux vous aidera à perdre du poids.

Éliminez les aliments frits et gras (passez au restaurant et aux aliments vendus à la machine)
Mangez plus de protéines maigres (poulet, poisson et dinde)
Consommez plus de fruits et de légumes
Remplacez tous vos grains transformés (farine blanchie blanche) par des grains entiers (riz brun
et blé entier) )

Glucides complexes et aliments riches en fibres

Céréales à grains entiers, pain de blé entier, riz brun et farine d’avoine. Ils travaillent en maintenant les niveaux d’insuline bas après avoir mangé. Lorsque votre insuline monte en flèche ou augmente fortement (comme ce sera le cas après avoir mangé des aliments sucrés ou de simples glucides), votre corps signale qu’il est temps de stocker de la graisse. Pour stocker les graisses, votre corps ralentit votre métabolisme.

Sauter des repas (comme le font beaucoup de personnes à la diète) a le même effet. Votre métabolisme va ralentir
et préparer votre corps à stocker de la graisse. C’est de là que vient l’effet YO-YO lorsque les personnes à la diète recommencent à manger et prennent du poids rapidement.

Protéines maigres

Poulet, dinde, bœuf maigre, porc maigre (éviter les hamburgers et la plupart des produits à base de viande de porc).
Votre corps travaille plus fort pour décomposer les protéines contenues dans la viande que les glucides ou les
graisses.

Bonnes graisses

Poisson (thon, saumon), huile de graines de lin, huile de graines de chanvre Agit en augmentant les acides gras oméga-3, qui peuvent diminuer l’hormone leptine. La leptine influence le métabolisme. Une augmentation de la leptine peut déclencher un ralentissement de votre métabolisme

Herbes et épices métaboliques

Poivrons épicés comme Jalapeno, Habanero et Cayenne contiennent de la capsaïcine La capsaïcine accélère votre fréquence cardiaque.
Un seul repas épicé peut stimuler votre métabolisme de 25% pendant 3 heures et vous aider à brûler des centaines de calories supplémentaires. (N’allez pas dans un restaurant mexicain et attendez – vous à être maigre. Beaucoup de plats mexicains, surtout dans les restaurants, sont riches en graisse).
La caféine fonctionne en accélérant votre fréquence cardiaque.
Thé vert (L’ingrédient actif s’appelle EGCG) Améliore le cerveau et le système nerveux.
Cacao Un mélange d’ingrédients pensé pour vous faire sentir bien et augmenter votre métabolisme

Recette Café Kicken

Une tasse de café
Une grosse cuillère de cacao cuit au four mélangé
(Si vous êtes courageux, quelques gouttes de sauce piquante vous mettront dessus)
Sucrez au goût (limitez les sucres pour une perte de poids maximale)

 

Une bonne nutrition comme tout le reste ne doit pas forcément être compliquée, mieux c’est.
Suivez ces règles simples pendant 2 à 3 mois et vous serez surpris des résultats.

1. Révisez votre placard.
Règle simple: si l’homme l’a fait, ne le mangez pas.
Si ce n’est pas chez vous, vous ne pouvez pas le manger. Débarrassez votre cuisine des aliments transformés et des collations.
Ne tombez pas dans le marché des produits qui prétendent être faibles en gras, en sucre et en glucides. Trop d’entreprises manipulent des étiquettes et elles sont difficiles à comprendre. Gardez votre armoire simple.
Le poulet, le thon, les légumes (frais, surgelés et en conserve), les fruits frais et les glucides complexes consistant en blé entier, riz brun, ignames, gruau (sauf le type à cuisson rapide transformé ). Utilisez beaucoup d’herbes et d’épices pour que vos repas ne soient pas ennuyeux.

2.
Règle simple pour manipuler: utilisez votre main pour jauger la quantité de nourriture à manger.
Ne comptez pas les calories, ne pesez pas les aliments ou d’autres méthodes qui rendent l’alimentation difficile. Une
quantité de protéines maigres de la taille d’ un poing ou d’une paume, ainsi qu’une quantité d’un glucide complexe
(riz brun, farine d’avoine et blé entier) et d’une portion de légumes ou de fruits de la taille d’un poing.

3. manger moins plus souvent.
Règle simple: manger toutes les 3 heures.
Consommer de petits repas nutritifs et des collations toutes les quelques heures maintiendra votre métabolisme à un niveau élevé toute la journée avec un apport constant en énergie. Ne mangez pas dehors, prenez toute votre nourriture pour travailler.

4. Arrosez-vous
Simple Règle: Buvez deux fois plus souvent que vous mangez.
L’eau rend tout mieux dans notre corps fonctionne mieux. Cela ne peut pas être sous-estimé. La première chose que vous devriez faire chaque matin quand vous vous levez est de boire un verre d’eau.

5.
Règle simple des graisses amicales : Les graisses amies combattent les graisses.
Consommez des graisses amicales (2 à 5 c. À soupe) 2 fois par jour. Réduisez les mauvaises graisses présentes dans la viande, le fromage, le beurre, la margarine, le shortening et le lait entier. Éliminer les aliments frits et les collations.
Vos graisses amicales sont l’acide linolénique (oméga-3) et l’acide linoléique (oméga-6) présents dans le poisson
et certaines noix. Le moyen le plus simple et le meilleur de consommer ces graisses amicales est d’acheter de l’
huile de graines de lin , de l’huile de graines de chanvre ou du mélange d’huile perfectionnée d’Udo’s Choice. Ne cuisinez pas avec ces huiles, mais mélangez-les avec les aliments que vous êtes prêt à manger. Vous pouvez également ajouter des suppléments d’ALC à votre régime alimentaire.

6. Nutrients
Simple Rule: Mother Nature fournit les meilleurs combattant de la graisse

Prenez une multivitamine et assurez-vous de consommer beaucoup de calcium par le biais de sources de produits laitiers faibles en gras.
Consommez 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel (une poitrine de poulet peut contenir de 40 à 45
grammes de protéines). Consommez 35 grammes de fibres par jour (le son, le riz brun, les haricots et les légumes verts sont de bonnes sources ).

La nutrition et la perte de poids peuvent être simples.

Augmentez la vitesse de votre perte de masse graisseuse en faisant de l’exercice 30 minutes par jour ou 1 heure tous les deux jours. S’il vous plaît ajouter une routine de levage de poids .