Comment affiner ses bras rapidement : Les méthodes efficaces

Comment affiner ses bras rapidement: tonicité et fermeté

Aujourd’hui je vais montrer comment affiner ses bras rapidement afin de retrouver des bras toniques, fermes comme vous n’en avaient jamais eu. Comment affiner ses bras rapidement

Alors si vous lisez cet article c’est que vous avez un peu, voir beaucoup de graisse derrière vos bras ou s’insèrent vos triceps. ça vous est peut être arrivé aussi de bouger vos bras et sentir cet amas graisseux se balancer de gauche à droite.

Affiner ses bras rapidement est simple à condition…

Ce genre de problème touche le plus souvent les femme que les hommes mais reste quelques chose d’extrêmement facile à se débarrasser. Un peu de travail et de patience et le tour est joué.

Pour ce faire, il vous faut utiliser une méthode alliant alimentation et exercice de tonification qui ciblent les zones trop enrobées de vos bras. Nul besoin de faire le dernier régime anti-gras super 3000 pour affiner ses bras rapidement

Quels sont les exercices les plus efficaces pour affiner ses bras rapidement ?

Rentrons maintenant dans le vif du sujet, première bonne nouvelle, vous n’avez
pas besoin de prendre un abonnement dans une salle de remise en forme pour retrouver des bras fermes et toniques. La pratique quotidienne de quelques exercices seulement peut vous donner d’excellent résultat en très peu de temps.

Les pompes sont très efficaces pour raffermir vos bras. Si vous trouvez cet exercice difficile, posez les genoux au sol et descendez jusqu’à ce que votre nez touche le sol. A l’inverse, si cet exercice vous semble trop facile, surélever vos jambes (avec une chaise par exemple).
Le travail des haltères peut être un très bon complément des pompes pour obtenir de bon résultat. Si vous ne possédez pas d’haltères, pas de panique il est tout à fait possible de s’en sortir avec deux bouteilles d’eau pleines (1 litre ou 1,5 litre soit 1 kg ou 1,5 kg). Pour les plus fort d’entre vous l’achat d’haltère devient alors incontournable. (comptez une 20 euros). L’autre avantage des haltères est que vous pouvez faire de nombreux autres exercices pour tonifier votre corps.
Les dips sont pour moi les meilleurs exercices pour faire de vos bras flasques des bras fermes et toniques. Cependant, cet exercice est un peu plus difficile que les 2 autres. Vous devez vous munir d’une chaise, d’une table ou d’un bureau. Dos tourné à la chaise, talons au sol, adoptez une position assise devant la chaise, sans poser les fesses sur le sol. Prenez alors appui avec les bras sur l’assise de la chaise pour monter puis descendre.

Comment affiner ses bras rapidement= rigueur et discipline

maigrir des bras rapidementTravailler vos bras ne vous prendra jamais plus de 30 minutes par jour. Pour un maximum d’efficacité vous devez faire:

3 à 5 séries de 10 à 50 répétitions selon votre niveau avec 1 minute de repos entre chaque série. Voici ci-dessous un type d’entrainement que vous pouvez effectuer dès aujourd’hui.

Pompes: 3 * 15 reps 1min de repos
Triceps avec haltère: 3 * 15reps 1min de repos
Dips : 3 * 10 reps 1min de repos

Pratiquez cet entrainement 3 fois par semaine et vous sentirez très rapidement les premiers résultats. Votre bras seront plus dures au toucher, vous aurez également plus de force et votre graisse (à condition d’avoir une alimentation correcte) diminuera neige au soleil.

Sachez qu’il existe également une autre solution pour éliminer rapidement l’excès de peau sous vos bras : la brachioplastie. C’est une sorte de lifting qui s’adresse majoritairement aux anciens obèses qui ont perdu de nombreux kilos. Mais avant d’employer une telle méthode, je vous conseille de commencer par ces exercices ci-dessus.