Comment grossir des cuisses : Les méthodes qui marchent !

Comment grossir des cuisses : Les méthodes qui marchent !

Savez-vous comment grossir vite des cuisses ?

Vous serez sans doute d’accord avec moi quand je dis qu’avoir des cuisses musclés et en harmonie avec le reste du corps est quelque chose de plus attirant qu’un haut du corps musclé accompagné de cuisses de grenouille.

 

Il arrive souvent lorsqu’on commence la musculation de se jeter sur le développé couché pour faire grossir en priorité les pectoraux pour la saison d’été. Malheureusement, c’est une erreur très courante dans les salles de musculation.  Et vous serez d’accord avec moi pour dire que ce n’est vraiment pas très esthétique. grossir vite des cuisses

Grossir vite des cuisses:

Je vais vous donner dans un instant la méthode infaillible pour prendre des cuisses rapidement en quelques mois seulement.  Je vous promet que votre copine ne vous dira plus jamais que vos cuisses sont plus petites que les siennes.

Sachez que la pratique régulière de squats,  de soulevé de terre ainsi que de fentes est le moyen le plus efficace pour prendre des cuisses efficacement. grossir vite des cuisses

 

  • Le squat travaille plus de 200 muscles du bas du corps simultanément.  C’est un des exercices de base les plus efficaces pour prendre des cuisses. Les fessiers et les quadriceps sont les muscles le plus actifs durant le squat mais selon la variante de squat et l’angle de flexion choisis d’autres muscles sont sollicités à différentes intensité.
  • Le soulevé de terre est un exercice également terriblement efficace pour prendre du muscle. Cet exercice très complet a l’avantage de développer tout le corps. Cependant, c’est un exercice qui demande énormément de pratique avant de le maitriser parfaitement. La moindre erreur de placement peut se payer cash c’est pourquoi très peu de gens le pratiquent, alors que c’est sûrement l’un des premiers mouvements utilisé en matière de musculation, et l’un des meilleurs qui soit avec le squat. grossir vite des cuisses
  • Les fentes avant sont également de bon exercice pour muscler les cuisses et les fessiers. Cela doit être un des exercices les plus pratiqué dans les salles de musculation par les femmes. Elles demandent cependant un certain temps d’adaptation avant d’avoir un bon équilibre, lors de son exécution.

 

Comment grossir des cuisses en mettant en pratique tout ces exercices?

Vous connaissez maintenant les meilleurs exercices pour grossir vite des cuisses. Sachez que je n’ai pas mentionné le leg curl ou encore le leg extension car ce sont des mouvements dit analytiques, c’est à dire travaillant une seule articulation à la fois. Ce ne sont pas les meilleurs exercices à pratiquer quand vous débutez la musculation. Les exercices travaillant plusieurs groupes musculaires (poly-articulaire) comme ceux ci-dessus sont le top. Vous devez savoir maintenant comment incorporer cela dans vos séances d’entraiment.  grossir vite des cuisses

Comment grossir des cuisses rapidement en travaillant le reste du corps dans une même séance?

Si vous débutez la musculation, il est important de travailler l’ensemble de votre corps dans une même séance. C’est d’ailleurs appelé pour ceux qui ne connaissent pas l’entrainement en fullbody. Dans une séance en fullbody, vous devez toujours commencer par les jambes, car les exercices travaillant les jambes comme le squat sont les plus sollicitants d’un point de vue énergétique.

  • Choisissez le squat ou le soulevé de terre.
  • Commencez par pratiquer 3 séries de 12 répétitions avec 1min30 de repos entre les séries.
  • Augmentez le poids régulièrement pour progresser.
  • Au bout d’un mois, pratiquez 3 séries de 8 répétitions avec 2min30 de repos entre les séries.

Vous voila maintenant avec une petite programmation pour travailler et grossir vite des cuisses. Testez, n’oubliez pas d’augmenter légèrement chaque semaine votre charge. Je vous souhaite un bon entrainement. grossir vite des cuisses

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