TOP 10 façons de perdre du poids rapidement

Cet article fournit un résumé des 10 meilleurs moyens efficaces pour perdre du poids rapidement. C’est un aperçu de l’ensemble des choix de vie que l’on doit faire pour atteindre son objectif de perdre du poids rapidement.

Je promets de le garder court et précis. Voici les 10 meilleures façons de perdre du poids rapidement: –

1. Remplacez vos boissons sucrées sucrées par du Chia Fresca et de l’eau plate.

Au lieu de céder à votre envie de sucre, optez plutôt pour une Chia Fresca. Ma version de Chia Fresca est une graine de Chia dans de l’eau de coco jeune, du jus de citron et garnie de morceaux d’ananas.

2. Remplacez toutes vos collations transformées riches en sel et en matières grasses avec cette collation de goyave.

C’est très simple à réaliser. Il suffit de couper 3 goyaves en tranches et de les tremper dans 3 tasses (environ 700 ml) de vinaigre de cidre de pomme et de réfrigérer. Chaque fois que vous avez envie de grignoter, grignotez-le. Non seulement le vinaigre aide à perdre du poids, mais la goyave contient de grandes quantités de fibres alimentaires qui vous rassasient et vous empêchent de chercher d’autres aliments

3. Dormez avant 22h

Je ne peux insister assez sur ce point. Notre système biologique est câblé pour être endormi à 22 heures, période pendant laquelle de nombreuses hormones sont produites pour nous aider à réparer nos muscles que nous usons pendant la journée et le corps brûle beaucoup d’énergie et donc des graisses pour remplir cette fonction. Si nous ne dormons pas tôt, non seulement notre corps ne brûle pas les graisses, mais la production de l’hormone du stress, le cortisol, ralentira en fait notre métabolisme et donc la combustion des graisses. Si quelqu’un me demande juste une façon de perdre du poids rapidement, je dirais que c’est celui-là.

4. Mangez des aliments riches en fibres pour éviter de trop manger

Le Chia Fresca et la goyave sont des aliments riches en fibres. D’autres comprennent la laitue, les bananes et les baies.

5. Mangez des aliments riches en protéines et faibles en gras comme la poitrine de poulet ou le saumon au lieu de la viande rouge

Dans la mesure du possible, mangez-le poché et non frit. Dites NON aux aliments transformés et mangez frais

6. Mangez moins de glucides féculents et remplacez-les par des glucides de légumes.

Mangez beaucoup de légumes verts qui peuvent fournir beaucoup de glucides. Réduisez les glucides féculents comme les pâtes, le riz et les pommes de terre d’au moins 20%. Dans notre culture moderne, nous mangeons trop de féculents, surtout lorsque vous prenez en compte toutes ces sauces féculentes qui rendent notre nourriture si délicieuse.

7. Participez à un sport brûlant à haute valeur calorique

Ce pourrait être le tennis, le badminton, la natation, le jogging, la danse. Trouvez celui qui vous plaît que vous pouvez faire régulièrement et faites-le au moins deux fois par semaine.

8. Mettez 30 minutes pour une séance d’entraînement d’une heure par jour, que ce soit au gymnase ou à la maison.

Cela se concentrerait principalement sur les entraînements cardio-vasculaires et certains poids et musculation.

9. Suivez un régime de désintoxication au moins semestriellement.

Ma routine de désintoxication dure normalement 5 jours où je ne mange que du Chia Fresca, une collation de goyave, de la laitue et de l’eau plate. Je le fais tous les trimestres mais n’hésitez pas à le faire aussi souvent que vous êtes à l’aise. Au cours de nos activités quotidiennes, nous accumulons des toxines en cours de route, ce qui entrave nos fonctions corporelles, y compris le métabolisme. Par conséquent, nous devons régulièrement nous débarrasser des toxines de notre corps et restaurer notre métabolisme.

10. Fixez-vous un objectif, mesurez-vous et intensifiez tout ce qui précède si nécessaire.

Voici donc les 10 meilleures façons de perdre du poids rapidement résumées pour vous