Régime protéine : inefficace dans le temps, hypocalorique dangereux

Régime protéine : inefficace dans le temps, hypocalorique dangereux

Régime protéine : inefficace dans le temps, hypocalorique dangereux
Régime protéine : inefficace dans le temps, hypocalorique dangereux

Le régime protéine est devenu au fil du temps, un régime hypocalorique que l’on se doit d’essayer pour perdre rapidement du poids. C’est le régime miracle par excellence.

Le régime protéine est très à la mode car il s’avère assez simple à suivre (vente de sachets) Ce régime, à base de protéines comme son nom l’indique, a pour objet de limiter au maximum la fonte musculaire en boostant la fonte des cellules graisseuses.

Ce régime protéine est aussi facile d’utilisation car la prise de protéines en excès sans apport de glucides crée des corps cétoniques (dans le sang) qui ont un effet coupe faim (avec une sensation d’euphorie et de maitrise de soi). Ce régime est donc aisé à tenir au début du moins. Malheureusement, s’il fonctionne bien, au début, la phase de stabilisation s’avére des plus ardues et le yoyo est pratiquement monnaie courante. Ce régime protéine n’empêche pas non plus la fonte de la masse musculaire car sans activité physique, le muscle s’atrophie. Le régime protéine n’apprends pas non plus ce qu’est une alimentation saine et équilibrée et laisse donc les candidats au régime protéine dans l’ignorance d’une possible stabilisation efficace. Vous pouvez aussi consulter le régime crétois.

Ce type de régime protéine et leurs dérivés (certains ne portent pas ce nom mais le mécanisme est le même: absence de glucides et excès de protéines (à volonté en général)) sont parfois dangereux pour la santé de certains candidats qui le poursuivent trop longtemps et dans l’excès. D’ailleurs ces régimes « protéine » sont souvent suivis par des médecins avec de nombreuses prises de sang. En dix ans, je n’ai jamais vu de résultats tangibles et durables avec ce type de régime (j’ai vu beaucoup de résultats spectaculaire au début mais des prises de poids dans les 6 mois suivant tout aussi impressionnants). Ce régime n’est à utiliser qu’en cas de surpoids très important pour des personnes ayant un imc supérieur à 30 avec de gros risques pour leur santé.

Comme nous l’avons déjà vu, 60 pour cent des personnes ayant réalisé un régime alimentaire ont repris plus de poids après 5 ans. Pas terrible comme résultat !!!

Isolé, un régime alimentaire n’est pas efficace sur la durée

Mais, le plus grave à mes yeux, vient du fait que suivre de nombreux régimes alimentaires restrictifs successifs est le meilleur moyen de prendre du poids.
Cela ne peut que vous interpeller mais cette affirmation s’avère malheureusement exacte. Plus une personne a réalisé une succession de régime alimentaire et plus son organisme se montre de moins en moins dépensier (il stocke alors tout excés car il est habitué à économiser tout apport).

Ainsi une personne souhaitant perdre 3 kilogrammes à 16 ans se retrouvera après plusieurs régimes alimentaire (ils marchent tous sur le court terme, c’est pour cela qu’ils se vendent si bien) dans l’obligation d’en perdre 15 à 30 ans.

Plus une personne fait des régimes alimentaires et plus elle aura des problèmes de poids

Tous les régimes alimentaires restrictifs fonctionnent à court terme (c’est certain).
La personne perd de l’eau, des muscles et de la graisse. La plupart d’entre vous raisonnent en terme de poids car les programmes minceurs fonctionnent ainsi.
Mais ce qui vous importe finalement c’est, en fait, votre silhouette quand vous vous regardez dans une glace.

Avoir perdu 10 kilogrammes, rester flasque et conserver ses bourrelets en ayant le visage creusé et fatigué. Pensez-vous que c’est atteindre son objectif ???

Perdre du poids, ce n’est pas un critère objectif pour votre silhouette

Tous les professionnels, dignes de ce nom, sont unanimes, la seule solution valable consiste à avoir une alimentation équilibrée et à pratiquer une activité sportive adaptée.

Cette affirmation est classique mais soulève de multiples questions: beaucoup d’entre vous, ont du mal aujourd’hui à savoir ce qu’est une alimentation équilibrée.

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