Des Conseils, des exercices brûleur de graisse pour perdre votre tour de taille !

Des Conseils, des exercices brûleur de graisse pour perdre votre tour de taille !

Il y a plusieurs façons d’agir pour perdre du tour de taille : choisissez l’un des exercices brûleur de graisse qui vous convient !

Robe ou pantalon, ces astuces sont précieuses pour vous aider à perdre du tour de taille facilement et rapidement. Et si vous êtes une personne très occupée, privilégiez un des exercices brûleur de graisse le mieux adapté. Par ailleurs, prenez le temps de faire de petits changements chaque jour, vous serez étonnés de voir à quelle vitesse ils s’additionnent. ;)

Voici quelques conseils, parmi les exercices brûleur de graisse, pour vous aider à bien commencer :

Des Conseils, des exercices brûleur de graisse pour perdre votre tour de taille !
Des Conseils, des exercices brûleur de graisse pour perdre votre tour de taille !

 

 

1. Pour vos exercices brûleur de graisse, buvez de l’eau !

 

6 à 8 verres d’eau par jour, par exemple : un verre toutes les heures, gorgée après gorgée, aide à éliminer les toxines de votre corps et à le garder hydraté pour une perte de poids optimale.

Si l’idée de boire de l’eau vous rebute à ce point, tournez-vous vers les cocktails de fruits frais, la variante fruits et légumes ou encore les potages.

 

2. Pour vos exercices brûleur de graisse, prenez un petit déjeuner :

 

Un fait établi, les personnes qui prennent un bon petit déjeuner, mangent moins le reste de la journée. En prenant un petit déjeuner chaque jour, vous favorisez votre perte de poids. Et si le temps vous est compté, misez sur les smoothies de fruits ou  légumes frais, faits maison, bien sûr ! Vous trouverez plus d’astuces sur ce site

 

3. Pensez fruits & légumes pour vos exercices brûleur de graisse !

 

Que ce soit au moment de vos collations ou lors des repas, ayez le réflexe fruits & légumes, un exercice brûleur de graisse pas si anodin que ça ! Ces éléments très nutritifs vous aideront à vous sentir rassasiés, sans ajout de matière grasse et autres calories supplémentaires.

Veillez aussi à manger chaque jour, à chaque repas, de la salade, un apport de fibres bien utile pour favoriser votre digestion, votre transit intestinal et réduire votre apport calorique – en évitant que la vinaigrette soit “chargée” en calories.

 

4. Une collation équilibrée :

 

Comme ma coach en fitness, me l’a judicieusement recommandé, une collation bien choisie aide à trop manger lors des repas. C’est le moment privilégié pour un laitage riche en protéines (yaourt, fromage blanc légèrement sucré par exemple) et un fruit, une compote ou une poignet d’amandes.

 

5. Attention à l’alcool et aux boissons sucrées pour vos exercices brûleur de graisse !

 

Les sodas et les boissons alcoolisées sont très riches en calories.

Les exemples suivants se passent de commentaires :

  • Bière, 25 cl = 97 kcal,
  • Coca, 25 cl = 100 kcal
  • Vin, 15 cl = 108 kcal,
  • Champagne (coupe) = de 80 à 120 kcal,
  • Martini, 8 cl = 128 kcal,
  • Cognac, 4 cl = 192 kcal,
  • Whisky, 8 cl = 384 kcal,

Alors qu’un verre et même TOUTE une bouteille d’eau = 0 calories 😉

S’en priver, déjà la semaine, pour mieux l’apprécier le WE, avec modération, c’est aussi par là que je suis passé pour brûler ma graisse du ventre et perdre mon tour de taille rapidement !

 

6. Bougez votre Corps, la solution Fitness : des exercices brûleur de graisse par excellence !

 

A raison de 45 minutes par jour, le temps d’un cours, c’est la meilleure façon de brûler vos graisses !

A Vous et au choix, à titre d’exemple :

  • FAT BURNER, STEP BURNER : un des exercices brûleur de graisse qui permet de dépenser un max de calories tout en tonifiant votre corps,
  • ZUMBA : pour brûler des calories, améliorer votre condition physique et apprendre à danser,
  • BODY PUMP : un des exercices brûleur de graisse idéal pour sculpter et tonifier votre corps, en même temps,
  • BODY COMBAT : un cocktail explosif de mouvements de boxe/aérobic/arts martiaux, pour vous permettre de tonifier et de brûler 500 à 800 calories, y compris la graisse du ventre. En plus, défoulement assuré : J’ADORE !

 

ET en +, C FUN ! ;)

 

7. Protéines, votre source d’Energie :

 

Les protéines apportées lors de vos collations et repas vous aident à vous sentir rassasiés plus longtemps. En effet, les protéines fournissent de l’énergie sur le long terme ! Ajoutez du fromage faible en gras, comme le fromage blanc à 0 ou 20 %, de la viande maigre à vos repas ET aussi des protéines végétales qui sont une excellente alternative (avoine, seigle… soja (tofu), fèves, lentilles, pois cassés… graines de lupin, luzerne germée…). Votre organisme* appréciera et vous remerciera !

* l’important est de trouver votre équilibre alimentaire en répondant à vos besoins nutritionnels avec une alimentation variée qui satisfait aussi vos besoins énergétiques. Toute insuffisance ou tout excès ne vous conduisent pas, à terme, dans la bonne direction !

NB :

La perte de poids est un processus : ce sont des modifications mineures sur une base quotidienne qui peuvent conduire à une perte de poids constante. Ces conseils et l’un des exercices brûleur de graisse que vous choisirez vont relancer le processus pour vous aider à avoir un corps et une vie plus sains.

 

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