Combien de calories le café contient-il ?

Tôt ou tard, les gens soucieux de leur silhouette se demandent combien de calories le café contient. La bonne nouvelle: le café lui-même n’a pas de calories. La mauvaise nouvelle: les variations de café telles que le cappuccino, le latte macchiato et Co. ont un grand impact. Découvrez ici comment les calories sont présentes dans le café.

Que ce soit pour le petit déjeuner, au bureau ou après un délicieux repas, le café est l’une des boissons les plus populaires au monde. Mais savez-vous combien de calories le café contient? Cette question divise l’esprit des gens: alors que certains prétendent que la boisson chaude vous aide même à perdre du poids, d’autres disent que cela peut être un véritable piège à calories. Mais lequel d’entre eux est en ce moment? La réponse: les deux! Mais depuis le début …

Quelles sont les calories?

Comme on le sait, les calories sont ces petits animaux qui cousent les vêtements plus près la nuit. Non, sérieusement – premièrement, les calories sont en fait des kilocalories , qui sont abrégées en kcal . Cela ne signifie rien d’autre que l’unité qui spécifie l’ énergie contenue dans les aliments . La définition exacte est: Une kilocalorie d’un certain aliment fournit exactement l’énergie nécessaire pour chauffer un litre d’eau d’un degré Celsius. Si vous voulez perdre du poids, vous devez fournir à votre corps moins de calories qu’il n’en brûle réellement. Ceux qui veulent prendre du poids doivent consommer plus de calories qu’ils n’en brûlent.

Le besoin calorique moyen par personne est d’environ 2000 kcal.

Cependant, des facteurs tels que le sexe, la taille, le poids et le niveau d’activité jouent également un rôle décisif. Par exemple, une personne grande et athlétique brûle plus de calories par jour qu’une plus petite qui bouge à peine.

Un poids léger: le café lui-même est faible en calories

Les buveurs de café qui aiment leur boisson noire peuvent être heureux: en fait, il n’y a pas de vraies calories de café . Cependant, si vous le prenez très précisément, une tasse de café normale ne contient que 4 kcal. Un espresso ordinaire ne contient que 2 kcal par tasse. Ce sont des informations que les personnes soucieuses de leur silhouette peuvent négliger en mangeant.

Au contraire, le café noir peut même être bénéfique pour brûler de l’énergie. Parce que la boisson peut stimuler le métabolisme du corps et garantir une combustion plus rapide des graisses . La boisson chaude populaire vous aide à perdre du poids. Cependant, cela ne s’applique qu’aux personnes actives en déplacement et uniquement pour le café noir sans aucun additif.

Le lait et le sucre font du café un piège à calories

Malheureusement, le café n’est pas seulement du café. Ce que vous mettez dans le café est également décisif pour la spécification calorique. Cela signifie du sucre et du lait . Si vous aimez sucrer votre café, vous devez ajouter 20 kcal par cuillère à café de sucre. Le lait contient également plus ou moins de calories, selon la teneur en matières grasses. Par exemple, si vous ajoutez un tiers de lait entier à votre tasse de café, vous consommez 40 calories.

Les types de café tels que le latte macchiato ou le cappuccino , qui contiennent du lait et du sucre, ont donc plus de calories . Plus il est bu, ou plus il contient de lait et de sucre, plus la boisson contient de calories.

Bien sûr, le café peut également entraîner une prise de poids parce que l’énergie est fournie au corps qui doit être brûlée à nouveau. Cela peut rapidement transformer la boisson hypocalorique en un piège à calories.

Aperçu: tant de calories contiennent du café et des types de café individuels

Parce que le café a de nombreuses facettes, les calories sont donc différentes . Afin que vous puissiez avoir un aperçu des types qui contiennent le plus de calories, nous avons trié les boissons ici en fonction de leur valeur nutritionnelle:

• Assez figuratif: une tasse d’ espresso ne contient que 2 kcal.
• La règle est: plus c’est pur, mieux c’est. Même une tasse de café noir n’a pas d’importance. Il s’agit de 4 kcal.
• Une tasse de café au lait , dont la moitié est du lait faible en gras et l’autre moitié du café, fait environ 65 kcal.
• Tous les amateurs de cappuccino consomment un peu plus de 90 kcal avec une tasse de leur réveil bien-aimé. Chaque cuillère à café de sucre contient 20 kcal supplémentaires.
• Un latte macchiato peut aussi faire près de 100 kcal grâce au lait. La variante du lait entier peut atteindre rapidement 150 kcal. Le sucre n’est pas encore inclus.

Minimiser les calories dans le café – comment cela fonctionne

Tous ceux qui font attention à leur alimentation et à leur apport énergétique afin de maintenir leur poids ou même de perdre du poids devraient plutôt opter pour les variantes de café hypocalorique .

Si vous ne voulez pas vous passer de latte macchiato ou de cappuccino, vous devriez choisir du lait faible en gras. Au lieu du lait, vous pouvez également utiliser des substituts de lait tels que le lait de soja ou d’amande. Cela réduit le nombre de calories, le café obtient un arôme agréable et les personnes intolérantes au lactose peuvent également en profiter sans remords.

Vous devriez éviter le sucre si possible. Cependant, si vous avez absolument besoin de quelque chose de sucré dans votre café, vous pouvez passer à des substituts de sucre. Essayez-le avec des édulcorants dans un magasin d’aliments naturels tels que le sirop d’agave, le sirop d’érable ou la stévia. Ces substituts contiennent beaucoup moins de calories que le sucre, mais ont toujours un goût presque aussi bon.

Vous devez également être prudent avec les variations de café que vous obtenez en cours de route. Ici, les types de café dans de grandes tasses peuvent contenir du sirop et de la crème supplémentaires et dépasser rapidement la barre des 300 calories. Ensuite, la boisson se transforme parfois en un petit repas, du moins si vous vous en tenez au nombre de calories.