Le thé est-il bon pour perdre du poids?

Le thé est-il bon pour perdre du poids?

Découvrez ce que la science dit si le thé aide à stimuler votre métabolisme et à augmenter les bienfaits pour la santé de la consommation de thé.

Il y a beaucoup de battage médiatique autour des avantages du thé, surtout quand il s’agit de boire du thé et de perdre du poids. Après l’eau, le thé est la boisson la plus consommée au monde, et pour cause. Le thé est une boisson polyvalente qui peut être servie chaude ou froide. Le thé est également disponible dans une variété de saveurs et il peut aider à étancher la soif, à vous réveiller ou à vous détendre. Bien qu’il existe de nombreuses variétés vendues au magasin, les vrais thés incluent le vert, le oolong, le noir et le blanc. Chaque vrai thé est dérivé de la plante Camellia sinensis , mais les feuilles de thé sont traitées différemment, ce qui explique les différentes couleurs, saveurs et bienfaits pour la santé. Mais boire du thé peut-il réellement vous aider à perdre.

Le thé est-il bon pour perdre du poids?
Le thé est-il bon pour perdre du poids?

Le thé peut-il stimuler votre métabolisme?

Le thé, en particulier le thé vert, a été vanté pour sa capacité à stimuler le métabolisme. Alors que le thé contient de la caféine et des catéchines (antioxydants naturels censés augmenter les dépenses énergétiques et brûler les graisses), la recherche montre des résultats mitigés concernant l’utilisation du thé pour la perte de poids et le maintien du poids . Une méta-analyse de 2009 publiée dans l’ International Journal of Obesitylié les catéchines dans le thé à une perte de poids modeste d’environ trois livres sur 12 semaines. Cependant, une étude plus récente a révélé que la consommation de thé vert n’était pas associée à une perte de poids significative. Et, puisque de nombreuses études ont utilisé des concentrations de catéchines beaucoup plus élevées que celles que vous obtiendriez en buvant du thé vert, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir les allégations selon lesquelles le thé aiderait à perdre du poids grâce à une augmentation du métabolisme. L’avantage? Boire du thé non sucré vous aide à rester hydraté, ce qui peut aider à perdre du poids en empêchant la suralimentation causée par la soif de faim.

 

Avantages pour la santé de boire du thé

Ce n’est peut-être pas un stimulant magique du métabolisme et une aide à la perte de poids, mais le thé est toujours une boisson assez saine! Boire du thé, y compris des tisanes, a une pléthore d’avantages pour la santé. En fait, différents thés peuvent aider à:

  • Calme ton estomac
  • Gardez votre cœur en bonne santé
  • Réduisez votre risque de diabète
  • Vous aider à vous concentrer
  • Améliorez votre sommeil
  • Diminuez votre risque d’AVC.

Donc, même si le thé ne vous aide pas à perdre du poids, il existe de nombreuses autres raisons de boire. Boire du thé noir, qui est riche en flavonoïdes, a été lié à l’amélioration de la fonction cardiovasculaire dans une petite étude publiée dans le Journal of Hypertension . Il a été démontré que le thé noir et le thé vert diminuent le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne dans une autre étude de Food & Function . Et une étude de 13 ans sur près de 40000 personnes aux Pays-Bas a révélé que ceux qui buvaient souvent du thé avaient un risque plus faible de décès liés aux maladies cardiaques que les personnes qui n’en buvaient pas. Alors que les quatre variétés de vrais thés ont tendance à fournir les plus fortes concentrations d’antioxydants, les tisanes ont également été liées à une meilleure santé cardiaque (thé à l’hibiscus en particulier) et à d’autres avantages.

Si vous buvez du thé, assurez-vous de ne pas annuler certains des avantages de verser du sucre ou du miel dans votre tasse du matin ou de l’après-midi. Un peu d’édulcorant est OK si c’est votre préférence, mais commandez un café au lait vert et vous pourriez regarder 30 grammes (plus de 7 cuillères à café) de sucre, dont environ la moitié est additionnée de sucre (certains proviennent naturellement du lait) . Les thés glacés en bouteille, le thé sucré, le thé chai et les lattes au thé matcha peuvent tous contenir beaucoup de sucre ajouté. Le sucre ajouté ajoute des calories supplémentaires sans aucune nutrition, et trop de sucre ajouté peut entraver vos efforts de perte de poids. Lorsque vous commandez du thé, qu’il soit chaud ou glacé, optez pour des versions non sucrées pour profiter au maximum des bienfaits nutritionnels de votre thé. Et, rappelez-vous, bien qu’il ne soit pas encore prouvé que le thé aide directement à la perte de poids,

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