Maigrir du ventre : Comment avoir un ventre plat ?

Maigrir du ventre : Comment avoir un ventre plat ?

Gros ventre, bedaine,  appelez ça comme vous voulez. Ce qui est sûr c’est que la graisse abdominale est tout sauf attrayante aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

Cependant perdre ce gros ventre tenace se révèle être une tâche difficile. Ne succombez pas à ce flot de de fausses publicités dont on nous inonde vantant des pilules « magiques », des huiles et autres « super » gadgets et ceintures de sudation. Tout ce que vous réussirez à perdre c’est votre argent, quant à votre ventre sera toujours bien là !
Alors,

Quelle est la meilleure façon pour maigrir du ventre ?

En suivant les conseils du site maigrir-du-ventre.fr, maigrir du ventre pour de bon est assez simple et ne nécessite que quelques changements et beaucoup d’engagement et d’assiduité afin d’obtenir le ventre plat que vous désirez tant.
2 étapes pour perdre la graisse du ventre rapidement et efficacement :

Activité physique régulière

Pour perdre la graisse du ventre inutile de s’acharner sur les exercices abdominaux (ceux-ci permettent juste de muscler les abdos et donc entre en jeu une fois que vous avez réussi à maigrir du ventre).
Aussi, beaucoup de gens font l’erreur de ne cibler que la zone abdominale éspérant ainsi maigrir du ventre. Ils ont tout faux ! Car il est impossible de maigrir d’une partie précise du corps indépendamment des autres zones.

Faire du yoga un moyen de perdre du poids

D’origine indienne, le yoga est très bénéfique pour la santé, idéal pour se détendre et évacuer le stress, les exercices de yoga sont aussi très favorables à la perte de poids. Faire du yoga consiste à faire des exercices qui vont détendre les muscles. Pour bien jouir du yoga, il est nécessaire de prendre en compte votre alimentation aussi bien sur la qualité que la quantité. Il faut savoir faire travailler ses muscles et surtout lesquels faire travailler, l’abdomen est constitué d’un muscle principal nommé le muscle transverse, c’est lui qui joue un grand rôle au niveau de l’abdomen.

Faire travailler le muscle transverse pour maigrir du ventre

Le muscle transverse est le principal muscle de l’abdomen, pour perdre efficacement du ventre il est impératif de le faire travailler quand vous faites du sport. Ne faites pas les abdominaux pour avoir le ventre bien dessiné, ce n’est pas l’objectif recherché, le but est de perdre du ventre, de brûler la graisse au niveau sur cette partie du corps. Le yoga peut être bénéfique en associant une alimentation saine et équilibrée, et la pratique d’activité physique régulière.

Variez donc vos exercices physiques en augmentant progressivement l’intensité ce qui aura pour effet d’accélérer votre taux métabolique. Ce qui est très important. Et augmentera donc la capacité de vos hormones à brûler les graisses.

Faites quelques ajustements sur votre alimentation

La seconde étape pour avoir un ventre plat est de faire quelques changements au niveau de votre alimentation

Certes il existe toutes sortes de régimes alimentaires promettant de façonner votre corps : régimes à faible teneur en glucides, protéinés, à base de pamplemousse, Atkins, Dukan… Le problème est que même si ces régimes réussissent à vous faire perdre du poids ce ne sera que de courte durée et tant que vous êtes toujours sous régime ! Mais une fois que vous commencez à manger normalement vous prendrez encore plus de poids que ce que vous désiriez perdre au début.
Il est donc important de comprendre que votre alimentation doit être équilibrée et saine composée de sources naturelles de protéines, de glucides et de lipides.

Pour les protéines choisissez les viandes maigres, dinde, poulet, poisson, blanc d’oeuf. Il est également indispensable d’inclure beaucoup de légumes frais dans vos repas. Assurez vous que la plupart des glucides que vous consommez proviennent de sources riches en fibres comme les fruits, le riz brun, l’avoine etc.
Pas la peine d’éliminer les graisses de votre alimentation. Il suffit de savoir choisir les bonnes sources de graisses telles que les noix, l’huile d’olive, l’avocat, etc…

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *