8 conseils pour combattre les envies de sucre

8 conseils pour combattre les envies de sucre
8 conseils pour combattre les envies de sucre
8 conseils pour combattre les envies de sucre
Avec la saison des Fêtes qui approche, nous savons que nous avons des aliments décadents en réserve pour nous. Il y a des fêtes de bureau et des réunions de famille pleines de biscuits, de bonbons et de desserts.

Le désastre diététique que nous avons tant essayé d’éviter le reste de l’année fait à nouveau apparaître sa vilaine tête. Je sais que si je n’agis pas sérieusement, je deviens un drogué du sucre pendant les vacances, et cette mauvaise habitude se perpétue dans la nouvelle année.

Donc, au fil des ans, j’ai trouvé quelques moyens de combattre mes envies de sucre:

  • Limiter la caféine : Selon une étude réalisée par des chercheurs en nutrition de l’Université de Guelph en Ontario, il a été démontré que la caféine augmente la glycémie de 24%. Naturellement, lorsque votre glycémie redescend, votre corps commence à avoir envie de douceur.
  • Restez hydraté: lorsque je suis déshydraté, j’ai tendance à avoir envie de sucre; mais au lieu de céder à l’envie, j’augmente ma consommation d’eau. Le corps a besoin d’eau pour que le sang circule avec la bonne pression. Non seulement l’eau potable réduit mes envies de sucre, mais elle aide également mon corps à fonctionner correctement.
  • Exercice: L’exercice oxygène le corps et augmente les endorphines, ce qui nous permet de nous sentir bien. Chaque fois que je me sens déprimé, je pense d’abord à attraper une barre de chocolat. Une fois que je me souviens que c’est une mauvaise idée, je fais au moins 30 minutes d’exercice et je commence à mieux me sentir.
  • Dormez mieux: il semble parfois que le sommeil peut tout guérir. Selon une étude réalisée en 2008 par des chercheurs de l’hôpital universitaire de Leicester NHS Trust au Royaume-Uni, un meilleur sommeil peut offrir le regain d’énergie dont vous avez besoin pour guérir ces envies de friandises. Vers la période des fêtes, essayez de vous coucher au moins 30 minutes plus tôt que d’habitude.
  • Évitez les aliments étiquetés «sans gras» ou «faibles en gras»: ces aliments contiennent généralement plus de sucre que leurs homologues pleins de matières grasses, car ils doivent compenser la perte de saveur des matières grasses.
  • Mangez des fruits et des légumes sucrés: quand je ne peux vraiment pas me débarrasser de cette envie de sucre, je vais de l’avant et je mange quelque chose de sucré – mais je m’assure aussi que c’est sain. Les fruits et légumes sont une excellente alternative aux bonbons et aux cupcakes.
  • Utilisez des édulcorants naturels: si vous avez encore besoin d’un peu de sucre, utilisez les ingrédients naturels. Quelques exemples d’édulcorants naturels sont le sirop de riz brun, le sucre de palme et la stevia. Ils aideront à soulager votre envie de quelque chose de sucré sans ajouter trop de calories.
  • Trouvez de la douceur dans la vie: chaque fois que je me sens heureux et épanoui, j’ai remarqué que je suis beaucoup moins susceptible d’avoir envie de sucreries. Lorsque vous trouvez de la douceur dans votre vie, aucun additif n’est nécessaire.

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