Comment retrouver la ligne après la grossesse ?

Après une grossesse, retrouver la ligne est une préoccupation importante pour nombre de femmes. Cela relève même de l’urgence pour certaines d’entre elles. Cependant, il est primordial de ne pas sauter de la salle d’accouchement à la salle de sport. Après cet évènement aussi magnifique qu’éprouvant et toute l’attention à donner à bébé notamment les premiers mois, le corps a besoin de repos pour récupérer. Il est donc nécessaire de se donner un peu de temps avant de vous lancer dans des régimes draconiens et des activités physiques intenses. Voici comment retrouver la ligne en douceur après la grossesse !

S’hydrater bien

Boire beaucoup d’eau vous réhydrate et permet à l’organisme d’éliminer bon nombre de toxines. Mais au-delà de ceci, l’eau vous permettra de manger moins. En effet, vous ressentirez moins la sensation de faim ce qui vous amènera forcément à diminuer votre apport en nourriture. La meilleure manière d’y veiller est de remplir plusieurs bouteilles d’eau et les maintenir à portée de vue pour ne pas oublier.

Bien dormir

La fatigue favorise la production par l’organisme d’hormones de stress qui peuvent induire à leur tour un gain de poids. Selon une étude, les jeunes mères qui n’arrivent pas à dormir au moins sept heures par nuit sont susceptibles de ne pas perdre leur surplus de poids.

Certes, il n’est pas facile de bien dormir en tant que jeune maman quand bébé ne fait pas encore ses nuits. Cependant, pour pallier ce manque de sommeil, profitez au maximum des siestes. Dormez quand il dort !

Utiliser les ceintures ou gaines abdominales

Confortables et faciles à porter, les ceintures abdominales participent au renforcement des muscles de l’abdomen et facilitent la remise en place des organes après l’accouchement. Qu’il s’agisse d’un accouchement par voie basse ou césarienne, la ceinture abdominale est très pratique et aide la nouvelle maman à se réconcilier avec son corps.

Elle atténue aussi les douleurs dorsales et empêche leur aggravation en améliorant votre posture. Si besoin, vous pouvez en savoir plus en consultant les fiches produits des plateformes de e-commerce spécialisées dans la vente de ce type d’accessoires post-partum. Par ailleurs, vous pouvez aussi solliciter l’avis de votre médecin ou sage-femme quant à l’utilité pour vous de ces ceintures et la manière de les utiliser.

En effet, il est primordial de ne pas la porter trop serrée. La pression doit se concentrer au niveau du bassin plutôt qu’à la taille. Dans le cas contraire, cela pousserait les organes vers le bas : le contraire de l’effet escompté. On distingue même des modèles trois-en-un qui permettent d’agir à la fois sur le bassin, la taille et le ventre.

Dans la même catégorie, il existe les gaines ou corsets amincissants post-partum. Ils camouflent les petits bourrelets et défauts de silhouette et vous redonnent ainsi confiance en vous. De plus, ils se portent facilement et n’entravent pas vos mouvements au quotidien. Il est recommandé de les porter au moins un mois après l’accouchement et de choisir la taille au-dessus de votre taille normale pour plus de confort. Il en existe de la taille S à la taille 5XL. Pour en ressentir vraiment les effets, il faut le porter au moins 3 à 5 heures par jour sur au minimum 3 mois.

Allaiter bébé pour vite perdre du poids

L’allaitement participe à la sécrétion de la prolactine qui incite le corps à puiser dans les réserves de graisse pour chercher les nutriments nécessaires au bébé. C’est en effet une hormone qui est produite par les glandes mammaires. Grâce à son action, la perte naturelle de poids est favorisée.

Cela est encore d’autant plus efficace, si vous poursuivez l’allaitement du bébé jusqu’à six mois. Par ailleurs, le fait d’allaiter engendre de petites contractions qui favorisent le retour à la taille normale de l’utérus.

Faire de la thalassothérapie

La thalassothérapie participe à la reprise d’une bonne habitude et d’une bonne hygiène de vie, que ce soit du côté alimentaire ou physique. Cela se déroule de manière générale en bord de mer ou non loin d’un littoral pour associer vertu des produits marins, encadrement nutritionnel et activités physiques. De ce fait, on y a recours quand on commence déjà doucement à récupérer de l’accouchement.

Il existe des formules spéciales pour bébé et maman qui vous permettront de vous détendre avec votre tout-petit tout en prenant soin de vous. Elle est particulièrement efficace si vous n’avez pas à perdre plus de cinq kilos.

Surveiller son alimentation et prendre soin de soi

Il n’est pas encore question de régime. Du moins au début, et notamment quand vous allaitez. Il s’agit surtout de veiller à manger équilibré et de manière raisonnable. Il n’est donc pas question de sauter les repas mais vous pouvez limiter la consommation de matières grasses et privilégier les légumes et les fruits.

Vous pourrez enchaîner plus tard après les premiers mois avec des cures minceur. Pensez à bien vous occuper de vous : offrez-vous de petits moments rien qu’à vous. Un massage en institut, un rendez-vous chez le coiffeur… voilà autant de petits moments de détente qui boostent votre estime de vous et votre motivation pour ne pas vous laisser aller.

Recommencer à bouger tout en douceur

Marche, natation ou promenade avec bébé en poussette, voilà quelques manières de bouger en douceur en attendant de récupérer. Quand se termine la période de récupération et de rééducation périnéale avec l’aval du médecin, vous pouvez recommencer à bouger aussi tout en douceur à travers une activité physique.

Les activités sportives d’impact qui sollicitent trop la sangle abdominale sont à éviter dans un premier temps. Privilégiez donc pour commencer, une activité qui ne brusque pas trop votre corps : du yoga, des Pilates, une gym douce…

En somme, pouvoir retrouver son corps d’avant accouchement est une préoccupation pour la majorité des nouvelles mamans. Cependant, il faut savoir laisser dans un premier temps le corps récupérer doucement de cette expérience intense que sont la grossesse et l’accouchement. Au nombre des astuces qui vous permettront de retrouver en douceur votre silhouette, on peut citer : l’hydratation, le sommeil, l’allaitement, l’utilisation de sangles abdominales, la surveillance nutritionnelle…

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *