L’exercice peut-il saboter votre alimentation?

Nous avons tous entendu la vieille expression de «développer l’appétit», mais qu’est-ce que cela signifie vraiment? L’exercice peut-il réellement saboter votre alimentation?

Selon la théorie, nous mangeons plus de nourriture après avoir fait de l’exercice afin de remplacer les calories que nous avons brûlées. Non seulement le vieil adage soulève une liste de doutes sur l’ exercice comme moyen de perdre du poids , mais il offre également une excuse à certaines personnes paresseuses qui choisissent de renoncer à l’exercice. Eh bien, il est temps que ces paresseux écoutent et agissent, car une nouvelle étude a révélé que l’ancienne expression n’était peut-être rien de plus qu’un mythe.

L’étude de l’Université Brigham Young a montré que l’exercice ne provoquait pas une augmentation de l’appétit et pouvait même réduire les fringales. Lorsque les participants ne faisaient pas d’exercice, leurs ondes cérébrales suggéraient qu’ils répondaient plus fortement aux images de nourriture que lorsqu’on leur présentait les mêmes images après 45 minutes d’exercice.

Cela suggère que l’alimentation et l’exercice vont de pair. Apparemment, nos corps le savent déjà. Lorsque nous prenons des mesures vers la santé en faisant de l’exercice, non seulement nous gagnons du muscle , mais nous abandonnons également certaines de ces envies gênantes. C’est comme si tout fonctionnait en harmonie.

Les femmes qui ont participé à cette étude ont chacune fait une marche rapide sur un tapis roulant comme exercice. Imaginez ce qui se passerait si nous le poussions d’un cran. Il est temps de faire un effort sérieux. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

1. La randonnée comme coupe-faim: Si vous êtes le genre de personne qui aime le plein air, la randonnée vous donnera à peine l’impression de faire de l’exercice. Vous pouvez trouver l’envie de manger après (ou pendant) une longue randonnée , mais ce n’est pas le genre de frénésie alimentaire qui se produit devant la télévision après une longue journée de farniente.
2. Danse aérobie pour stimuler le métabolisme et réduire les fringales: si quelqu’un vous proposait une pilule magique qui promettait une augmentation du métabolisme et une réduction de l’appétit, vous sauteriez sur l’occasion de la saisir, non? Eh bien, au lieu de sauter pour une pilule magique inexistante, sautez vers vos objectifs. Montez sur la piste de danse et secouez les choses. Quarante-cinq minutes de danse aérobie comptent certainement comme un exercice vigoureux.
3. Kickboxing pour sortir de la dépendance alimentaire: avez-vous déjà remarqué que lorsque vous faites une pause dans l’exercice régulier, vous êtes plus susceptible de vouloir vous asseoir et de ne rien faire? Combattez l’envie de «tomber du wagon» en faisant quelque chose que vous aimez, comme donner des coups de pied au gymnase. Après un certain temps, vous remarquerez que les muscles évincent la graisse et que les fringales disparaissent.