Comment puis-je arrêter la rétention d’eau?

La plupart des gens retiennent un peu d’eau, et c’est assez courant. Les femmes en particulier peuvent remarquer une augmentation de la rétention d’eau au cours de la semaine précédant leurs règles. C’est bien d’arrêter la rétention d’eau à la maison qui est mineure. Pourtant, si la rétention d’eau semble importante, se produit tout le temps et entraîne continuellement des extrémités gonflées ou une prise de poids excessive , cela peut indiquer de graves problèmes de santé. Si vous souffrez de plus d’une petite rétention d’eau, vous ne devriez pas essayer d’arrêter la rétention d’eau à la maison, mais devriez consulter un médecin pour un examen approfondi.

Il y a essentiellement deux choses principales qui aident à arrêter la rétention d’eau. Ironiquement, le premier d’entre eux est de boire plus d’eau. La rétention d’eau est courante lorsque nous sommes déshydratés ou pauvres en eau. Le corps a tendance à conserver l’eau et en retiendra un peu pour nous garder hydraté. Boire 8 à 10 verres d’eau par jour contribue à éliminer l’eau supplémentaire, réduisant ainsi la rétention d’eau.

L’autre chose qui peut aider à arrêter la rétention d’eau est de minimiser le surplus de sodium dans l’alimentation, ce qui peut être difficile. Nous pouvons généralement désigner quelques aliments riches en sodium, mais à peu près tous les aliments emballés contiennent un certain niveau de sodium. La plupart des sources alimentaires naturelles contiennent également du sodium, bien que la quantité soit négligeable. Si vous rencontrez des problèmes de rétention d’eau, la réduction de l’apport global en sodium est l’une des meilleures méthodes pour la réduire. Recherchez des variétés d’aliments faibles en sodium, en particulier les aliments en conserve et les plats préparés.

Essayez de maintenir la teneur en sodium en dessous de l’apport quotidien recommandé. Ce montant varie pour les hommes, les femmes et les enfants. Cependant, l’élimination de tout le sodium peut créer des problèmes de santé majeurs. Habituellement, simplement acheter des aliments plus frais et les préparer à la maison contribuera grandement à réduire le sodium sans éliminer complètement l’approvisionnement nécessaire chaque jour.

Vous pouvez essayer quelques autres remèdes pour arrêter la rétention d’eau. La caféine , par exemple, est un diurétique connu , expliquant sa présence dans de nombreux analgésiques conçus pour les femmes atteintes de SPM. Il perdra un peu de poids en eau lorsqu’il est pris en petites quantités. Trop de caféine peut avoir un effet inverse, provoquant une déshydratation et donc un cycle où le corps tente de retenir l’eau.

Certains aliments ont un peu d’effet diurétique. Un peu de jus de citron dans votre eau provoquera des mictions plus fréquentes et arrêtera la rétention d’eau. Le jus de canneberge est un autre diurétique naturel. Vous pouvez remplacer chaque jour un verre de jus de canneberge par une de vos tasses d’eau pour arrêter la rétention d’eau. Presque tous les aliments riches en vitamine C ont des propriétés diurétiques naturelles.

Les niveaux de rétention d’eau varient et augmentent et diminuent en fonction du régime alimentaire d’une personne. Arrêter définitivement la rétention d’eau, c’est s’engager à boire de l’eau quotidiennement et à adopter un régime pauvre en sodium . Pourtant, votre corps peut retenir un peu d’eau, surtout si vous êtes une femme menstruée. Ces symptômes peuvent être réduits mais pas toujours totalement éliminés.