Choisir son électrostimulateur en fonction de ses besoins

Autrefois réservée aux sportifs de haut niveau, l’électrothérapie s’adresse désormais au grand public. Dans le commerce, on trouve un grand nombre d’appareils d’électrostimulation, destinés à faire travailler les muscles du corps grâce à de petites impulsions électriques indolores envoyées à travers des électrodes. Difficile, face à ce large choix de modèles et de marques, de réussir à s’y retrouver.

Les différentes gammes

La plupart des grandes marques d’électrostimulateur possèdent différentes gammes, adaptées à différents besoins. Les grands sportifs, qui s’entraînent au minimum plusieurs heures par semaine, pourront profiter d’un appareil d’électrostimulation d’une gamme Sport, idéal pour renforcer les fibres musculaires et aider à la récupération après l’effort.

Pour les personnes moins sportives, qui aimeraient affiner leur silhouette, tonifier leur corps et raffermir leur peau, il faut se tourner vers les gammes Fitness et Minceur, qui mettent l’accent sur le drainage et le dessin des muscles. Une autre gamme, relativement similaire à celles-ci, permet de tonifier certaines parties du corps en particulier. C’est la gamme Ceinture et Short, qui plaît généralement aux sportifs occasionnels souhaitant muscler les abdos et les fessiers, en complément d’une pratique sportive régulière. Ces ceintures d’électrostimulation peuvent se porter sous des vêtements, chez soi en faisant le ménage ou en regardant un film, ou encore au travail. L’idéal est même de les porter pendant une séance de sport, afin d’en démultiplier les effets.

Enfin, il existe une gamme Rééducation et douleur, adaptée pour traiter les douleurs de dos, de cervicales, d’épaules ou encore de genoux. Ces appareils sont ceux que vont utiliser des kinésithérapeutes ou des médecins en cabinet.

Les critères pour choisir son appareil

Il existe plusieurs critères techniques à prendre en compte lors de l’achat de son appareil d’électrostimulation. Il vous sera proposé d’acquérir un appareil 2 voies ou 4 voies notamment, mais à quoi cela correspond-t-il ? Sur chaque voie est branché un câble, relié à 2 électrodes ; il y a donc 2 électrodes par voie. Un appareil 2 voies permet donc de stimuler deux groupes musculaires en même temps, en plaçant par exemple deux électrodes sur une cuisse, et deux électrodes sur une autre. Le même programme, et donc la même puissance et fréquence d’électrostimulation, est appliqué sur les deux voies.

Certains appareils 2 voies proposent un kit de câbles dédoubleurs, permettant de passer de 2 voies à 4 voies et donc de stimuler 4 groupes musculaires différents. Toutefois, la puissance électrique est divisée et répartie dans l’ensemble des électrodes.

Les appareils 4 voies sont quant à eux plus puissants, permettent de faire travailler plus de muscles en même temps et donc de gagner du temps, et proposent pour certains la possibilité d’appliquer des programmes différents en même temps. Ils sont plus chers mais également plus complets que les 2 voies.

L’efficacité d’un électrostimulateur se mesure grâce à plusieurs critères. Ainsi, il faut prendre en compte l’intensité de l’appareil, la largeur et la fréquence des impulsions électriques. Un appareil de forte intensité, permettant un travail plus en profondeur, sera par exemple intéressant pour un grand sportif ou une personne en surpoids, dont la masse graisseuse entoure les muscles. Plus la largeur d’impulsion est importante, plus l’électrostimulation sera confortable et sans douleur. Enfin, une fréquence d’impulsion assez basse sera suffisante pour un massage ou faire travailler l’endurance des muscles. Il faudra en revanche se tourner vers un appareil proposant une fréquence plus élevée pour travailler la force musculaire.

Conseils pour une bonne utilisation

Rien de très compliqué en ce qui concerne l’utilisation de l’appareil… soyez rassuré, vous n’aurez pas à gérer la largeur et la fréquence des impulsions vous-même. Elles sont en effet pré-réglées en fonction du programme choisi ; il ne reste donc qu’à régler l’intensité de l’appareil. Par ailleurs, les programmes sont généralement expliqués sur la notice d’utilisation, qu’il suffit de suivre consciencieusement. C’est dans la notice que l’on trouve également des indications sur la façon et l’endroit où placer les électrodes. Vous pouvez également utiliser une ceinture électrostimulateur pour tonifier les muscles de votre abdomen.

Lors d’une séance, il est possible d’utiliser l’électrostimulateur pendant 5 minutes, 1 heure ou 2 heures, mais il est déconseillé d’utiliser l’appareil sur un même muscle pendant plus d’une heure et demie. La durée idéale d’une séance est spécifique au programme utilisé et est généralement indiquée. Vous pouvez tout à fait utiliser l’appareil plusieurs fois par semaine, en alternant toutefois les muscles travaillés afin de ne pas trop les solliciter. Enfin, après une séance d’électrostimulation, n’oubliez pas d’étirer vos muscles en douceur, afin d’éviter courbatures et douleurs le lendemain.