Alternatives au régime

On sait que dans la plupart des cas, un régime ne réussit que pendant une courte période et que le poids ne peut pas être maintenu après le régime, il peut même entraîner une prise de poids. Pourquoi est-ce si?

• Vous devez éviter certains aliments pendant le régime. Après le régime, vous voulez manger ces aliments, après tout, vous les avez bien mérités. De plus, ne pas le faire était très épuisant.
• Le régime alimentaire n’est souvent pas adapté à un usage quotidien. Après le régime, vous retournez au fast-food pour le déjeuner. Qui a le temps d’apporter des repas de la maison? Le petit-déjeuner et le déjeuner sont pris à la hâte et ne prêtent pas attention à ce que vous mangez.
• Le comptage des calories est très fastidieux et ne peut être maintenu sur le long terme. Cela gâche également tout plaisir à manger.
• Après le régime, vous êtes heureux que tout ne tourne pas autour de la nourriture toute la journée, après tout, il y a aussi d’autres choses dans la vie.
• Le corps reçoit trop peu de nourriture pendant le régime. En conséquence, le corps stocke immédiatement la nourriture dans les cellules graisseuses après le régime afin de se préparer à la phase suivante de la faim. Le corps ne peut tout simplement pas savoir que le régime est terminé et s’ajuste à nouveau aux mauvais moments.

Les gros ont du mal

Les grosses personnes ne sont pas seulement victimes de discrimination, elles doivent aussi se sentir plus mal à cause de la publicité. La publicité préfère les personnes jeunes, dynamiques, athlétiques et minces. Que ce soit dans les magazines, la publicité télévisée, la publicité en ligne ou sur de grandes affiches, nous voyons des corps parfaits partout. La plupart des gens ne réalisent même pas qu’il n’y a pas de corps parfait; des programmes de retouche d’image sont utilisés pour réparer le gros fond, la cellulite, la taille du bonnet et bien plus encore. Ainsi, même les personnes qui apparaissent dans les publicités ne sont en fait pas «réelles».

Comment perdre du poids de façon permanente?

1. N’abandonnez pas certains aliments . Cela vous rend encore plus intéressé par cela. Ne pas manger de sucreries est bon non plus; après tout, le cerveau a besoin de sucre pour fonctionner. Cependant, il est plus facile de perdre du poids si vous ne mangez pas de sucreries le soir, car le corps a besoin de moins d’énergie la nuit, donc l’excès d’énergie est converti en graisse.

2. Ce n’est pas tant ce que nous ne devrions pas manger, mais ce dont le corps a besoin. Qui seulement des fruits et légumesne mange pas de meilleur régime que quelqu’un qui ne mange que de la viande. Il est important que le corps reçoive tous les nutriments dont il a besoin. Une alimentation équilibrée doit inclure des fruits, des légumes, de la viande, du poisson, des glucides, des produits laitiers ainsi que des huiles et des graisses. Nous pouvons et devons donc manger de tout, mais avec modération! Le mot magique est médiocrité. Si vous mangez trop peu, votre corps est mal alimenté en nutriments. Ceux qui mangent plus ne peuvent compenser cela qu’avec beaucoup d’exercice. Le conseil: des portions normales! Cela signifie qu’une seule portion dans l’assiette à l’heure du déjeuner, il n’y a pas besoin d’une «deuxième portion». Il est important que vous mangiez jusqu’à ce que vous soyez rassasié. Mais ceux qui mangent trop vite ne remarquent pas qu’ils sont rassasiés depuis un certain temps, car la sensation de satiété ne s’installe qu’après environ 10 minutes. Alors quiconque mange plus lentement est déjà plein avec une plus petite portion. Et une autre astuce: buvez un verre d’eau avant de manger.

3. Plus d’ exercice! Tout régime qui promet de réussir même sans exercice est un régime de famine; le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments. Et après, bien sûr, il y a un effet yo-yo indésirable. Ceux qui font beaucoup de sport ont plus de muscles qui consomment plus d’énergie. Mais soyons honnêtes, si quelqu’un a des problèmes avec sa silhouette, c’est qu’il n’a ni le temps ni l’envie de faire du sport. Et c’est le problème suivant. Si vous ne faites du sport que plusieurs fois par semaine pendant un certain temps et que vous arrêtez à un moment donné de le faire à nouveau parce que c’est trop fatigant de faire le programme sportif de manière permanente, alors les muscles régressent rapidement et perdent du poids et le maintiennent. est fini. Un petit conseil pour ceux qui n’aiment pas le sport: ne commencez pas par un programme sportif de plusieurs jours par semaine, mais augmentez lentement. Au début, intégrez simplement plus d’exercice dans la vie quotidienne, par exemple en montant des escaliers, en marchant plus longtemps au grand air ou en vélo. Ensuite, vous choisissez un sport vraiment amusant ou que vous aimiez pratiquer à l’adolescence (natation, danse, patinage sur glace, volley-ball, la liste est aussi longue que vous le souhaitez). Alors demandez-vous ce que j’apprécierais? Quel mouvement est bon pour moi?

4. Limitez votre consommation d’alcool. L’alcool est un vrai engraisseur, donc moins d’alcool est un meilleur moyen de maîtriser les problèmes de silhouette. De plus, le foie ne craint pas qu’il puisse se régénérer pendant quelques jours.