Comment prendre soin de soi et rester en bonne forme après ses 60 ans ?

Brouillon auto
Brouillon auto

Tout le monde est amené à vieillir. Souvent considérée comme une période forcément désagréable de la vie, la vieillesse n’est pourtant pas une fatalité. Vous avez passé la barre des 60 ans et vous avez envie de rester en bonne forme ? Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.

Bougez chaque fois que l’occasion se présente

Le plus difficile lorsque vous atteignez la force de l’âge, c’est de maintenir un rythme régulier d’activité. Bien que très importante, l’atteinte de cet objectif peut vous donner du fil à retordre. En effet, il est normal de ne pas se demander assez tôt quoi faire à la retraite. Toutefois, une fois cette période de la vie venue, ne vous laissez pas aller à la monotonie. Trouvez de nouveaux centres d’intérêt et occupations pour assurer votre transition.

Faites du sport

Le sport est bon pour la santé. Ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Privilégiez alors des activités sportives peu intenses comme la course, la marche sportive, le vélo ou encore l’aquagym. Si vous avez du mal à trouver la motivation tout seul, faites-vous accompagner par un proche. C’est toujours plus facile avec un/une partenaire.

Soignez votre alimentation

Si vous ne vous êtes pas privés pendant longtemps, alors c’est le moment de lever le pied. Votre organisme étant moins tolérant qu’avant, il vous faut le ménager autant que possible. Cela implique donc de manger moins salé, moins sucré et moins gras. Pensez aussi à faire le plein de fruits et de légumes.

Oubliez les stupéfiants

L’alcool et le tabac ont un impact négatif grave sur la santé de ceux qui en consomment, peu importe leur âge. Afin de vous épargner des soucis de santé, bannissez définitivement l’alcool et le tabac de votre quotidien. Il existe aujourd’hui plusieurs traitements et procédés qui permettent aux personnes dépendantes de se libérer de l’objet de leur dépendance. Si vous êtes concerné par ce problème, rapprochez-vous des spécialistes pour obtenir l’aide dont vous avez besoin.

Faites-vous belle/beau dès que vous le pouvez

Qui a dit que vieillesse allait avec négligence ? Prendre soin de votre apparence physique n’est en rien superflu. Cela vous permet de vous sentir bien dans votre peau et donc vous met de très bonne humeur. Vous voyez donc la vie du bon côté et vous vous éloignez de la morosité.

Aussi, il n’y a rien de mieux pour le moral que de passer d’agréables moments avec ceux qu’on aime. Pensez donc à le faire dès que l’occasion se présente, car quand le moral va, tout va.

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