Conseils de perte de poids saine pour les adolescents

Une perte de poids saine est importante pour les adolescents. Perdre du poids trop rapidement ou de manière malsaine peut être plus nocif que bon à long terme. Vous pouvez perdre du poids rapidement sans utiliser de pilules amaigrissantes simplement en suivant ces conseils simples pour perdre du poids.

1. Faites des choix alimentaires sains. Échangez des aliments malsains contre des options plus saines. Échangez les frites et la crème glacée contre des carottes avec du houmous et du yogourt. Non seulement cela vous aide à économiser des calories, mais cela fournit également une meilleure nutrition que la malbouffe.
2. Faites plus d’exercice. Sortez plus souvent. Jouez, marchez ou courez. Essayez un nouveau sport d’équipe ou attrapez un ami et essayez une partie de tennis. Ce que vous choisissez de faire n’est pas important, bougez simplement. Vous obtiendrez la lumière du soleil, égayerez votre humeur et passerez moins de temps devant la télévision et l’ordinateur.
3. Réduire le stress. Trouvez de nouvelles façons de gérer le stress . Les adolescents se tournent souvent vers la nourriture pour se réconforter. À long terme, ce cycle consistant à trop manger et à réduire considérablement les calories n’est pas efficace pour perdre du poids. En fait, ce type de régime yo-yo peut être particulièrement dangereux pour les adolescents. Essayez de nouvelles choses comme le yoga, la médiation ou la journalisation pour vous sentir mieux sans trop manger.
4. Ne buvez pas vos calories. Faites attention au nombre de calories dans vos boissons. Évitez les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes. Stick avec de l’eau, du lait écrémé ou du thé vert pour éviter les calories et le sucre supplémentaires.
5. Ne vous tenez pas debout. Ne sautez pas de repas et ne vous affamez pas. Une idée fausse courante est que moins vous mangez, mieux c’est. Un régime de famine n’est cependant pas une façon saine de perdre du poids. Il est important de manger suffisamment pour que votre corps reste alimenté et que votre métabolisme continue de brûler. Vous pouvez perdre du poids rapidement sans pilules amaigrissantes en mangeant plus fréquemment des repas plus petits.
6. Évitez les pilules amaigrissantes. Ne croyez pas en tout ce que vous lisez sur la perte de poids. Les pilules amaigrissantes annoncent une perte de poids rapide, mais elles sont souvent dangereuses, en particulier pour les adolescents. Il n’y a pas de pilule qui permet une perte de poids rapide et facile. La seule façon de perdre du poids en toute sécurité et de façon permanente est de brûler plus de calories que vous n’en consommez.
7. Ayez une alimentation bien équilibrée. Incluez une grande variété d’aliments dans votre alimentation. N’évitez aucun groupe d’aliments. L’astuce consiste à tout manger avec modération, y compris les sucreries. Assurez-vous de manger des viandes maigres, des grains entiers, des noix, des fruits et des légumes pour une alimentation équilibrée.
8. Obtenir de l’aide. Suivre un régime ne doit pas être une bataille que vous affrontez seul. Demandez de l’aide. Parlez à vos parents, parents et amis de votre changement de style de vie et demandez-leur leur soutien. Trouvez une personne en particulier qui agira comme votre partenaire de perte de poids. Marchez ensemble, discutez de vos hauts et de vos bas et travaillez ensemble à perdre du poids. Il est important que vous soyez responsable envers quelqu’un de vos progrès.

Ces conseils de perte de poids pour les adolescents sont faciles à suivre et ne nécessitent aucun aliment spécial ou régime alimentaire. L’idée est d’apporter progressivement des changements de style de vie auxquels vous pouvez vous tenir pour perdre du poids facilement sans pilules amaigrissantes.