Le cardio tôt le matin brûle-t-il plus de calories

Si vous faites des exercices d’aérobie avant de prendre votre petit-déjeuner, certains pensent que vous brûlerez plus de calories que les entraînements de l’après-midi ou du soir.

 

 

Le cardio tôt le matin brûle-t-il plus de calories
Le cardio tôt le matin brûle-t-il plus de calories

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’ exercice cardiovasculaire en essayant de maximiser la perte de graisse? Cette question a été posée à plusieurs reprises; la réponse dépend de qui vous posez la question. La science derrière la dépense calorique affirme que «peu importe l’heure à laquelle vous faites de l’exercice, mais uniquement celle que vous faites». Cependant, divers amateurs de fitness croient qu’il y a, en fait, un moment de la journée qui se prête à une dépense calorique maximale.

Moment de la journée

Les amateurs de fitness, qui croient qu’il y a un moment magique de la journée pour effectuer des exercices d’aérobie pour une réduction maximale de la graisse corporelle , marchent, courent, font du vélo ou effectuent d’autres formes d’exercices aérobiques pendant 45 à 60 minutes, 4 à 6 fois par semaine. , avant de consommer leur premier repas de la journée.

Exercice sur un ventre vide

Après avoir dormi toute la nuit, les réserves de glycogène dans le corps sont à leur niveau le plus bas de la journée. Pendant le sommeil, le corps a effectué des activités d’entretien en utilisant la majeure partie de l’apport immédiat de glycogène, trouvé dans le foie, le sang et les muscles, par conséquent, tout exercice effectué à ce stade utilisera principalement la graisse stockée pour l’énergie.

Facteur de perte de graisse

L’exercice avant de manger le matin permettra au corps d’utiliser principalement les graisses pour l’énergie; Cependant, il y a d’autres considérations si cette philosophie est de produire le résultat souhaité d’ une réduction maximale de la graisse corporelle . La recherche montre que la seule façon de vraiment perdre du poids / de la graisse corporelle est de créer une carence en calories. Plus de calories doivent être brûlées que consommées.

Faire le cardio tôt le matin brûlera les graisses, mais le facteur crucial est le nombre de calories consommées tout au long de la journée après l’exercice. Idéalement, la meilleure façon de perdre du poids consiste à combiner exercice et réduction des calories.



La vérité sur l’exercice aérobique tôt le matin

L’exercice tôt le matin est un bon moyen de créer un déficit calorique et de stimuler le métabolisme. Gardez à l’esprit que si vous continuez à consommer la même quantité de calories brûlées pour la journée, y compris les activités, la perte de poids sera annulée.

L’idée derrière l’exercice tôt le matin est de créer un déficit calorique immédiat, tout en augmentant le taux métabolique, ce qui permet de brûler plus de calories tout au long de la journée. Si combiné à une réduction de l’apport calorique, généralement 250 à 500 calories de moins par jour, vous pouvez vous attendre à voir une réduction de la composition de la graisse corporelle.

Suivez les principes pour perdre du poids

 

Cela n’a pas vraiment d’importance lorsque vous faites de l’ exercice si vous suivez les principes pour perdre du poids. Tant que le nombre de calories brûlées dépasse le nombre de calories consommées, une perte de poids se produira. Le processus de perte de poids peut être encore accéléré en consommant moins de calories que le corps n’en a besoin, ce qui oblige les graisses stockées à être utilisées comme énergie.

« L’effort ne libère pleinement sa récompense qu’après qu’une personne refuse d’arrêter. » – Napoléon Hill

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