Sirtfood Diet – Voici comment fonctionne la nouvelle tendance de perte de poids
Le régime sirtfood était surtout connu par Adele. Le chanteur aurait perdu 45 kg à cause du régime et l’effet yo-yo devrait également être absent. Le régime sirtfood, comme le régime faible en glucides, utilise des protéines. Le régime est basé sur la protéine sirtuine. Le régime comporte trois phases et promet une perte de poids allant jusqu’à trois kilogrammes par semaine.
Quel est le régime sirtfood?
Le régime Sirtfood, également connu sous le nom de régime Sirtuin, a été développé par deux nutritionnistes américains. Le régime sirtfood se compose de trois phases.
Le régime est basé sur des aliments contenant de la sirtuine, qui, associés à un apport calorique plus faible, stimulent le métabolisme, vous faisant perdre du poids rapidement et sainement.
Que sont les sirtuins?
Les sirtuines sont des protéines appartenant au groupe des protéines.
Les sirtuines stimulent votre métabolisme et votre renforcement musculaire et aident à brûler les graisses.
Ils renforcent également le système immunitaire et devraient ralentir le processus de vieillissement et prévenir les fringales. L’activité des sirtuines doit être augmentée par certaines substances végétales secondaires. Les aliments qui contiennent ces substances végétales sont appelés aliments sirt.
Les phases du régime sirtfood
Le régime Sirtood ne consiste pas seulement à choisir les bons aliments, mais aussi la quantité de calories que vous consommez.
Le régime est divisé en trois phases.
Première phase
La première phase sert à détoxifier l’organisme et à préparer le métabolisme au changement de régime. La première phase dure trois jours. Durant cette phase, seuls 1000 kcal sont consommés quotidiennement sous forme de trois jus verts et d’un repas principal. Les aliments utilisés pour cela doivent contenir une quantité particulièrement importante de sirtuine. Par exemple, la roquette, le persil et les pommes sont utilisés pour les jus.
Seconde phase
Dans la deuxième phase, le nombre de calories est porté à 1500. Deux jus verts et deux repas principaux sont consommés par jour. Cette phase se poursuit jusqu’à ce que le poids souhaité soit atteint.
Troisième phase
La troisième et dernière phase du régime sirtfood consiste à maintenir le poids . A cet effet, l’apport calorique est porté à 1800 kcal par jour. Dans cette phase, les aliments contenant de la sirtuine devraient toujours être consommés, mais d’autres aliments peuvent maintenant être à nouveau au menu. La troisième phase peut être poursuivie aussi longtemps que vous le souhaitez. Il est important que vous ne tombiez pas dans les vieilles habitudes alimentaires et que vous vous assuriez de consommer beaucoup de protéines.
Selon les experts en nutrition, le régime devrait entraîner une perte de poids de trois kilos au cours de la première semaine.
En combinaison avec le sport , des résultats encore plus rapides et meilleurs devraient être obtenus.
Le régime sirtfood réduit non seulement le poids, mais vous vous sentez également plus en forme et plus à l’aise dans l’ensemble.
Sirtfood: ces aliments contiennent beaucoup de sirtuine
Malheureusement, il n’y a qu’un nombre limité d’aliments contenant de la sirtuine. Étonnamment, le chocolat (au moins 85% de cacao) et le vin rouge sont également inclus, mais ils sont assez caloriques et ne devraient donc constituer qu’une petite portion.
Les aliments suivants sont riches en sirtuines et peuvent être consommés en toute sécurité.
- Boissons: thé vert, thé noir, café noir, cacao, vin rouge
- Fruits: myrtilles, fraises, pommes, cerises, prunes, raisins
- Légumes: brocoli, épinards, roquette, chou frisé, oignons rouges, chicorée, ail, laitue, radis, céleri
- Herbes: persil, thym séché, basilic séché
- Épices: piment, curcuma, câpres, cannelle
- Noix
- Noix de cajou
- Tofu
- Sarrasin
- soja
- huile d’olive
- Chocolat noir (au moins 85% de cacao)
Les aliments totalement exempts de sirtuines, comme les pommes de terre et les légumineuses, ne doivent être combinés qu’avec les aliments contenant de la sirtuine et ne doivent pas être le composant principal du repas. De plus, les aliments particulièrement riches en sucre doivent être évités.
À qui convient le régime sirtfood?
Afin de réussir à perdre du poids avec le régime sirtfood, il faut d’abord aborder le sujet de plus près et découvrir quels aliments sont riches en sirtuine et donc adaptés à l’alimentation.
Le régime sirtfood convient aux personnes avec beaucoup de discipline et une forte endurance.
Les personnes qui ont du mal à restreindre sévèrement leur apport calorique quotidien auront probablement des difficultés avec cette forme de régime.
Quelle est l’efficacité du régime sirtfood?
Jusqu’à présent, il n’y a aucune preuve scientifique de l’efficacité du régime sirtfood. La réduction de poids est principalement due à un faible apport calorique et non aux aliments contenant de la sirtuine.
La chose positive à propos du régime Sirtfood est que les aliments contenant de la sirtuine sont principalement des aliments frais et sains, ce qui garantit une alimentation équilibrée et saine.
Afin de perdre du poids de manière permanente et saine, le régime alimentaire doit être modifié en permanence.
