Boire et perdre du poids: le régime Markert

Boire et perdre du poids: le régime Markert
Boire et perdre du poids: le régime Markert
Un aperçu des risques et des avantages du régime Markert

Le régime Markert a été développé par le Dr. Dieter Markert a inventé et promet une perte de poids rapide et un maintien permanent du poids de rêve. Les aliments solides sont évités pendant le régime, ce régime peut donc également être considéré comme une cure de jeûne, une forme particulière de jeûne thérapeutique.

Le concept de base développé dans les années 90 du dernier millénaire par le Dr. Markert, également présenté sous forme de livre, ne fournit que 500 calories à consommer sous forme de jus et de bouillons. Il est également important de se procurer des boissons protéinées spéciales. Ces boissons protéinées auto-mélangées peuvent être trouvées dans les pharmacies, les pharmacies et les magasins de compléments alimentaires; elles sont également utilisées par les athlètes et les culturistes, entre autres.

Les centrifugeuses et les mélangeurs à main sont indispensables

Si vous voulez vous attaquer au régime Markert, vous devriez avoir un presse-agrumes et un mixeur à la maison. De cette façon, vous pouvez éviter de dépenser beaucoup d’argent pour de bons jus de légumes et de fruits, car vous pouvez préparer vos propres boissons à la maison. De la betterave au céleri et du concombre aux fruits frais, pratiquement tous les aliments sains et hypocaloriques peuvent être réduits en purée, pressés ou mélangés dans un mélangeur pour créer des combinaisons individuelles et savoureuses.

Le bouillon de légumes, bien sûr fait maison ou du rayon bio, ainsi que les boissons protéinées, disponibles en différentes saveurs, complètent le régime.

Risque d’effet yo-yo

En réduisant considérablement les calories, vous perdez jusqu’à cinq kilos par semaine avec le régime Markert. On dit également qu’il a un effet positif sur la glande thyroïde en stimulant la production d’hormones et en accélérant ainsi durablement le métabolisme et la combustion des graisses.

Les protéines sont censées assurer la saturation et le maintien de la masse musculaire, dont on consomme par conséquent beaucoup. Ces facteurs visent à éviter l’effet yo-yo.

Le fait est que cet effet est l’un des principaux problèmes du régime classique et du nouveau régime Markert. Contrairement au Dr. La théorie de Markert s’observe très souvent, au lieu d’une accélération, dans un ralentissement du métabolisme dû à l’alimentation. Après les premiers succès grâce au retrait de calories, le poids continue donc d’augmenter.

Risque d’alimentation déséquilibrée

Un autre point de critique est le régime alimentaire déséquilibré. En plus des glucides, des vitamines et des minéraux manquent pour un équilibre sain. Il est donc recommandé de mélanger les boissons protéinées avec au moins du lait et non avec de l’eau.

Le nouveau régime Markert, qui permet également deux fois plus de calories par jour que le régime classique, est moins strict: vous pouvez également manger des aliments solides, mais vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice. Les principes de base de la combinaison d’aliments doivent être respectés: la boisson protéinée est disponible le soir, et il y a beaucoup de fruits et légumes frais au menu le matin et à midi.

Quand le régime Markert a-t-il un sens?

Si vous voulez perdre du poids rapidement, par exemple après les habituelles fêtes d’hiver, vous pouvez facilement et rapidement retrouver votre poids normal avec le régime Markert et retrouver votre silhouette de printemps et d’été. Il est également excellent comme cure de jeûne entre les deux, et ceux qui ne sont pas aussi stricts peuvent avoir beaucoup de plaisir à créer de nouveaux jus de fruits et de légumes.

Le régime Markert est moins adapté comme solution permanente ou pour une perte de poids à long terme en cas d’obésité sévère ou très sévère. Plus vous devez vous en tenir au concept, plus il devient difficile, et le sentiment de renoncement permanent est rarement une bonne motivation pour tenir le coup.

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