Perdre du poids en dormant selon le Dr. Pape
Le corps brûle des calories même pendant le sommeil, il est donc logique d’augmenter cette dépense calorique pendant la phase de sommeil afin de devenir plus maigre et de perdre du poids, pour ainsi dire. Ce principe a été développé par l’interniste et nutritionniste Dr. Detlef Pape a développé et appelé Slim in Sleep Diet. La méthode est basée sur une combinaison alimentaire d’insuline, qui est un développement ultérieur de la combinaison alimentaire classique. Cela tient compte du fait qu’un taux élevé d’insuline dans le sang bloque la combustion des cellules graisseuses des propres dépôts du corps, car il permet de générer plus rapidement de l’énergie à partir du glucose. A l’inverse, si la concentration d’insuline est maintenue aussi faible que possible au coucher, le métabolisme des amas graisseux peut avoir lieu la nuit et pendant le sommeil.
Glucides le matin, protéines le soir
Afin d’obtenir l’effet souhaité, l’apport en glucides provenant des aliments le soir doit être aussi proche que possible de zéro, tandis que le régime alimentaire du matin prévoit une alimentation très riche en glucides afin de commencer la journée avec suffisamment d’énergie. et passez par là. D’autre part, il y a les acides aminés issus des protéines, qu’il faut éviter le plus complètement possible le matin afin de pouvoir digérer les glucides de manière optimale, alors que ceux-ci dominent le menu le soir. À l’heure du déjeuner, vous pouvez tout manger, dans l’intérêt de la motivation la plus élevée possible et durable. Cependant, il est important qu’il y ait suffisamment de temps entre les repas pour que le taux d’insuline se normalise à nouveau, au moins cinq heures sont recommandées entre deux repas, donc les collations ou les petites collations sont tabou ici.
Soyez prudent avec les jus de fruits
Non seulement les repas solides sont des fournisseurs potentiels de glucides, mais les boissons consommées au cours d’une journée ne doivent pas être sous-estimées. Seuls l’eau, le café ou le thé, chacun non sucré, sont autorisés dans le régime minceur pendant le sommeil. Les limonades et les jus de fruits sont désapprouvés, car ils contiennent de grandes quantités de fructose, mais celui-ci n’est pas traité par le métabolisme d’une autre manière que le sucre de betterave à sucre ou de canne à sucre; le fructose stimule également la production d’insuline et bloque ainsi la combustion des graisses. Le jus de pomme populaire, qui en tant que jus pur contient 40 pour cent de plus de sucre que la limonade ou le cola, est particulièrement critique.
La méthode fonctionne-t-elle?
Cette question peut être répondue par l’affirmative, mais il faut être patient, un régime éclair n’est certainement pas mince dans votre sommeil, il entraîne une perte de poids et des amas graisseux plutôt à long terme et continue. Le changement de régime nécessaire est beaucoup plus facile à intégrer dans la vie quotidienne avec ce régime que ce n’est le cas avec certains autres régimes, même s’il n’est pas facile pour beaucoup de se passer d’un œuf du matin au petit-déjeuner. Mais si vous êtes prêt à mettre en œuvre le changement de manière cohérente, vous pouvez perdre du poids avec lui sans effet yo-yo et devenir définitivement plus maigre. Le fait que l’aspect de la combinaison d’aliments soit très controversé en science ne change rien à cela, il y a des avis d’experts qui attribuent la perte de poids pendant le sommeil à qu’un repas avec beaucoup de protéines contient moins de calories pour le même volume qu’un repas très riche en glucides. Car même cela permet une perte de poids qui peut être obtenue simplement en dormant, un rêve dans le vrai sens du terme.
