Jeûne intermittent : peut-on se fier à cette pratique pour maigrir ?

Connaissez-vous le jeune intermittent ? Cette méthode qui consiste à réaliser une abstinence alimentaire connait un succès fulgurant depuis quelques années. Outre les nombreux bienfaits que le jeune alimentaire aurait sur la santé, cette pratique permettrait de perdre efficacement du poids si elle est bien appliquée.
Parmi les rééquilibrages alimentaires et autres techniques pour perdre du poids, le jeune intermittent semble séduire un public de plus en plus nombreux. De quoi s’agit-il vraiment ? Cette pratique est-elle efficace et sans danger ?

Qu’est-ce que le jeune intermittent ?


Également connu sous le nom de fasting, le jeûne intermittent est une pratique alimentaire qui consiste à manger pendant un laps de temps déterminé tout en s’hydratant continuellement. Le principe du fasting est de réduire la période de nutrition tout en s’alimentant mieux.

En fonction du programme de jeûne intermittent adapté à votre situation, il est possible de maximiser les résultats obtenus. Il faut savoir que la durée entre deux prises alimentaires doit être au minimum de 12 heures. Autrement dit, vous pouvez manger pendant 12 heures et vous devez vous abstenir pendant les 12 heures restantes.

Sachez que ce programme n’est pas le seul qui existe. Le jeûne intermittent le plus pratiqué est le 16/8. Ici il s’agit de manger pendant 8 heures et de s’abstenir pendant 16 heures. Enfin, il existe également le 20/4. Là encore le principe est de manger pendant 4 heures et de s’abstenir pendant 20 heures.

Comment pratiquer le jeûne intermittent ?

Il est important de savoir que la pratique du jeûne intermittent peut être difficile à supporter. C’est la raison pour laquelle il est vivement recommandé dans un premier temps de consulter son médecin afin d’avoir son avis sur la question.

Si votre praticien vous autorise à jeûner, il convient d’y aller progressivement afin d’habituer votre organisme. Testez le jeûne intermittent une fois par semaine afin de vous faire une idée des sensations ressenties par votre corps. Si vous ne rencontrez aucun problème, vous pouvez étendre la durée de votre jeûne progressivement.

Jeûne intermittent : est-ce idéal pour maigrir ?

À calories égales, la pratique du jeûne intermittent permet de perdre du poids. Ce qu’il faut comprendre ici, c’est que le simple fait de pratiquer une abstinence alimentaire permet de maigrir même si votre consommation alimentaire est strictement identique. Ce point est très important, car il ne sert à rien de vouloir maigrir si vous bouleversez votre régime alimentaire lors de la pratique du jeûne intermittent.

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