Régime rapide et efficace : perdre 10 kilos en 2 semaines seulement -

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Est-ce possible de perdre 10 kilos en 2 semaines avec un regime rapide & efficace ?

Beaucoup de gens à travers le monde se tournent vers la chirurgie plastique ou la chirurgie esthétique afin de mieux apparaître et obtenir le corps qu’ils désirent.

Il est donc important que tout régime pour la perte de poids ne soit pas répressif dans son intégralité, afin d’éviter la fatigue et l’ennui.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent souvent le régime rapide qui a pour objectif la perte facile du poids.

Que vous cherchiez à raffermir votre silhouette ou que vous souhaitiez laisser tomber un ou deux kilogrammes, une combinaison d’alimentation saine et d’exercice peut vous permettre d’atteindre votre objectif qui est d’avoir un poids idéal.

Avez-vous essayé pendant des années de perdre du poids?
Êtes-vous toujours à la recherche de régimes rapides pour perdre du poids?

Passez-vous d’un régime à un autre uniquement pour regagner à la fin plus de poids que vous avez perdu au préalable?

Dans cet article vous allez découvrir ce qui est régime de perte de poids rapide.

Les stratégies mentionnées et les programmes invoqués sont bien pensés, et se basent de la science et la médecine pour vous aider à ajuster les réserves de graisse dans votre corps.

Il n’y a pas un programme parfait. Cependant, un programme ne sera efficace que si vous faites le travail nécessaire pour que ce régime fonctionne. Alors qu’est-ce qu’un régime rapide ?

à propos du régime rapide de deux semaines

Un régime rapide est un procédé qui consiste à perdre du poids d’une façon accélérée dans une courte période de temps, en diminuant les calories consommés. Ceci semble incommodant, cependant il permet de de perdre 5 à 10 kilos en quelques jours seulement.

Cela dépend de votre objectif. S’il consiste à perdre une certaine quantité de poids à une certaine date ciblée, le régime rapide pourrait être vraiment efficace.

Dans le cas où votre but est de perdre le poids pendant une longue durée, le programme de ce régime n’aura pas le résultat voulu. C’est l’effet boomerang qu’on craint ici. Du fait que si vous limitez votre apport calorique, votre corps diminuera les calories qu’il perd au cours des activités journalière. Au moment où vous revenez à vos habitudes précédentes de nutrition, vous pourriez reprendre les kilos que vous avez perdu, car votre corps brûle moins de calories qu’auparavant (au moins pendant un certain temps) avant le régime alimentaire.

Le régime rapide est basé sur certains principes de base de santé et de forme physique qui ont fonctionné pendant des siècles, mais ont été oubliés actuellement.

Comment ça marche ?

Ce programme de la perte de 10 kilos en 2 semaines vous renseignera sur les raisons pour lesquelles vous prenez du poids, ainsi que sur les solutions les plus efficaces pour brûler les graisses.

Vous serez toujours en mesure de manger des aliments délicieux, tout en améliorant votre état d’esprit.

Ce régime rapide peut changer la vie de ceux qui suivent chaque étape, transformant ainsi leur corps et leur esprit.

Il y a aussi des informations supplémentaires pour vous aider au cours de ce régime. Par exemple, vous apprendrez comment vous pouvez inciter votre corps à commencer à brûler les calories excédentaires immédiatement.

Ce régime est le plus souvent pour les personnes obèses qui ont besoin de maigrir vite en raison d’un problème de santé. Certaines personnes qui suivent ces régimes devraient être suivies de près par un diététicien. La perte de poids rapide n’est pas sûre pour la plupart des gens à faire eux-mêmes.

Ce régime rapide ne doit être utilisé que pendant une courte période et il n’est pas recommandé de le refaire pendant plusieurs semaines après.

Mécanisme de ce régime rapide

Dans de nombreux cas, un régime rapide et sans glucides entraîne une perte de poids de 2 à 3 fois plus élevée que le régime standard à faible teneur en matières grasses que l’on nous dit encore de suivre.

Les régimes à faible teneur en glucides semblent également avoir un profil de sécurité exceptionnel. Aucun effet secondaire grave n’a été signalé.

En fait, les études montrent que ces régimes entraînent des améliorations importantes dans de nombreux facteurs de risque importants. Les triglycérides descendent et HDL monte. La tension artérielle et la glycémie ont également tendance à diminuer de façon significative.

Un pourcentage élevé de la graisse perdue sur un régime sans glucides provient de la région du ventre et du foie. C’est la graisse viscérale dangereuse qui s’accumule dans et autour des organes, entraînant l’inflammation et la maladie.

Ces régimes sont particulièrement efficaces pour les personnes atteintes du syndrome métabolique et / ou du diabète de type 2.

La preuve est écrasante. Cependant, il y a beaucoup de controverse sur la raison pour laquelle ces régimes fonctionnent. Les gens aiment débattre du mécanisme, de ce qui se passe dans nos organes et nos cellules et qui fait perdre du poids. Malheureusement, ceci n’est pas entièrement connu, et il y a des chances pour qu’il soit multifactoriel – comme dans, il y a beaucoup de différentes raisons pour lesquelles ces régimes sont si efficaces.

Les principes du régime rapide 2018

Développer votre propre plan de perte de graisse et de régime alimentaire peut vous donner envie de nager à contre-courant.

Il y a tellement d’informations contradictoires sur la meilleure façon de perdre de la graisse que vous pourriez commencer à souffrir de la paralysie de l’analyse.

1

Comptez-vous les calories ou pas?
2

Devriez-vous vous entraîner ou faire du cardio – et de quel type?
3

De combien de protéines avez-vous besoin dans une phase de perte de graisse?

Cela peut être épuisant pour les gens bien intentionnés qui veulent des résultats pour passer en revue toutes ces informations et appliquer une approche pratique, durable et basée sur les faits.

Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les sept principes fondamentaux de perte de graisse que les meilleurs experts mondiaux utilisent avec leurs clients pour obtenir des résultats.

Établissez vos besoins en calories pour la perte de graisse

Il y a une raison pour laquelle ce principe est le premier: si vous vous trompez, vous ne pouvez pas espérer appliquer les autres principes et connaître beaucoup de succès. Il existe différents outils et formules que vous pouvez utiliser pour les suivre.

Consommez beaucoup de protéines

La protéine est un élément essentiel d’un plan efficace de perte de graisse, car elle augmente la satiété et préserve les muscles lors de la perte de poids.

Ne craignez pas les glucides

Vous n’avez pas besoin de craindre les hydrates de carbone car ils peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de vos exercices. Les glucides sont essentiels pour les personnes qui s’entraînent dur.

Prioriser la musculation

Retenir le tissu musculaire maigre est la clé en cas de déficit calorique, et la meilleure façon de le faire est en donnant la priorité à l’entraînement en force.

L’une des plus grandes erreurs que les gens font quand ils suivent un plan de perte de graisse est de sous-estimer la valeur de la musculation. Le but devrait être de maintenir autant de muscle que possible.

Gardez vos choix alimentaires simples

Perte de graisse optimale nécessite une quantification – en particulier en ce qui concerne les calories. Incorporer trop d’aliments dans votre alimentation peut rendre cette quantification fastidieuse, frustrante, peu pratique et longue.

Choisissez quatre à cinq sources de protéines, de matières grasses et d’amidon et construisez votre régime de perte de graisse autour de ceux-ci. Cela permet de faire l’épicerie, la quantification et la préparation des repas simples. Essayer d’incorporer plusieurs douzaines d’aliments et de recettes complexes rendra probablement difficile de rester sur la bonne voie, et vous passerez des heures interminables dans la cuisine.

Restez simple au début. Une fois que vous commencez à développer une routine, vous pouvez commencer à ajouter un nouveau type de protéines, de glucides et de graisses.

Ce que vous devriez éviter lorsque vous essayez de perdre du poids

Ne sautez pas le petit-déjeuner : Sauter le petit déjeuner ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous pourriez manquer le jour de la journée parce que vous avez faim.
Arrêtez de boire des sodas réguliers et diététiques.
Arrêtez de manger des croustilles, du maïs soufflé aromatisé artificiellement, des biscuits, des bonbons, de la crème glacée, des gâteaux, etc. parce que les ingrédients de ces aliments peuvent vous donner envie de manger plus de calories que nécessaire pour perdre du poids.
Ne mangez pas ce qu’on appelle des produits « sans sucre » parce que, bien qu’ils soient à faible teneur en calories … Ils contiennent des édulcorants artificiels qui augmentent votre faim et vos envies, vous rendant plus susceptible de manger trop de calories.

Éviter tout ce qui a du sucre car c’est la source principale de glucides.

Conseils à suivre pour faire un régime efficace

Mangez des repas réguliers : Manger à des heures régulières au cours de la journée permet de brûler des calories à un rythme plus rapide. Il réduit également la tentation de grignoter des aliments riches en graisses et en sucre. En savoir plus sur manger sainement.
Soyez plus actif : Être actif est la clé pour perdre du poids. Les soins de santé peuvent vous aider à brûler les calories excédentaires, vous ne pouvez pas couper à travers le régime alimentaire seul. Trouvez une activité que vous appréciez et soyez capable de vous adapter à votre routine.
Buvez beaucoup d’eau: Les gens confondaient parfois la soif avec la faim. Vous pouvez finir par consommer des calories supplémentaires quand un verre d’eau est vraiment ce dont vous avez besoin.
Mangez des aliments riches en fibres : Les aliments contenant beaucoup de fibres peuvent vous aider à rester plein. Les fibres proviennent uniquement des plantes, comme les fruits et légumes, l’avoine, le pain complet, le riz brun et les pâtes alimentaires, ainsi que les haricots, les pois et les lentilles.
Lisez les étiquettes des aliments : Savoir lire les étiquettes des aliments peut vous aider à choisir des options plus saines. Utilisez les informations de calories pour déterminer comment ajuster votre apport calorique quotidien sur le plan de perte de poids.
Utilisez une assiette plus petite : L’utilisation des assiettes plus petites peut vous aider à manger de plus petites portions. En utilisant des assiettes et des bols plus petits, vous pourrez peut-être manger de plus petits repas sans avoir faim. Il faut environ 20 minutes à l’estomac pour dire au cerveau qu’il est plein.
Ne pas stocker de la Malbouffe : Pour éviter la tentation, essayez de ne pas stocker de la Malbouffe – comme du chocolat, des biscuits, des chips et des boissons gazeuses sucrées – à la maison. Optez plutôt pour des collations saines, comme des fruits, des gâteaux de riz non salés, des gâteaux à l’avoine, du maïs soufflé non salé ou non sucré et des jus de fruits.
Planifiez vos repas : Essayez de planifier votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner et vos collations pour la semaine, en vous assurant de respecter votre allocation calorique. Vous pouvez trouver utile de faire une liste de courses hebdomadaire.

Opter pour les bruleurs de graisses : Cela inclut toutes sortes de pilules, médicaments et suppléments naturels. Ceux-ci sont revendiqués pour vous aider à perdre du poids rapidement , ou au moins rendre la procédure de la perte de poids plus facile. Ils ont tendance à travailler via un ou plusieurs de ces mécanismes:
- Réduire l’appétit, vous faire sentir plus plein de sorte que vous mangez moins de calories
- Réduire l’absorption des nutriments comme les graisses, ce qui vous fait absorber moins de calories
- Augmenter la combustion des graisses, ce qui vous fait brûler plus de calories

Menu du Régime Rapide & Efficace

Si vous cherchez à démarrer une nouvelle routine de perte de poids ou à conquérir un plateau de régime, essayez ce nouveau plan de perte de poids rapide de deux semaines.

En choisissant des aliments sains, comme des légumes à faible indice glycémique et de petites portions de protéines, vous pouvez satisfaire vos envies et donner à votre corps un bon départ pour ce régime. De plus, tous les repas peuvent être commandés, de sorte que vous pouvez perdre du poids sans passer du temps dans la cuisine à faire le travail de préparation. Lisez la suite pour découvrir tous les détails!

Perdre 10 kilos en 2 semaines

Ce régime rapide dure 2 semaines, c’est très dur, mais c’est aussi très efficace.

Le changement du métabolisme est si profond qu’à la fin de ce régime, vous pouvez revenir à l’alimentation normale sans prendre plus de poids pendant 2 ans. Si vous suivez le régime strict pendant 2 semaines (ni plus ni moins), vous perdrez toute la graisse accumulée dans vos tissus.

Si vous ne résistez pas à garder le régime pendant plus de 6 jours (en utilisant la bonne puissance requise), arrêtez et recommencez le régime après 3 mois.
Pour lutter contre la faim, boire de l’eau, au moins 2 l / jour ou vous pouvez utiliser un coupe-faim .
La salade verte mentionnée dans le régime devrait être fraîche.

Le café peut être remplacé par du thé ou vice versa. Le yogourt naturel est pasteurisé, ne contient pas de sucre ajouté ou de fruits.

Premier jour

Petit déjeuner: 1 tasse de café + 1 morceau de sucre.
Déjeuner: 2 œufs durs + 400 g d’épinards + 1 tomate.

Dîner: 200 g de bifteck + 1 salade verte fraîche avec de l’huile et du jus de citron.

Jour 2

Petit déjeuner: 1 tasse de café + 1 morceau de sucre.
Déjeuner: 250 g de viande + 1 yaourt nature.

Dîner: 200g de bifteck + 1 salade avec de l’huile et du jus de citron.

Jour 3

Petit déjeuner: 1 tasse de café + 1 morceau de sucre + 1 tranche de pain grillé.
Déjeuner: 2 œufs durs + 1 tranche de viande + 1 salade fraîche au jus de citron.

Dîner: céleri bouilli + 1 tomate + 1 fruit frais (pomme, poire, orange)

Jour 4

Petit déjeuner: 1 tasse de café + 1 cube de sucre + 1 tranche de pain grillé.
Déjeuner: 200 ml de jus d’orange + 1 yaourt nature.

Dîner: 1 œuf à la coque + 1 carotte + 250 g de fromage

Meilleur Bruleur de graisse : Comparatif des meilleurs bruleurs de graisses

Petit déjeuner: 1 grosse carotte.
Déjeuner: 200 g de cabillaud bouilli avec du jus de citron + 1 cuillère à café de beurre.

Dîner: 200g de bifteck + 1 céleri tranché

Jour 6

Petit déjeuner: 1 tasse de café + 1 morceau de sucre + 1 tranche de pain grillé.
Déjeuner: 2 œufs durs + 1 grosse carotte.

Dîner: 1/2 poulet cuit au four + 1 salade avec de l’huile et du jus de citron

Jour 7

Petit déjeuner: 1 tasse de thé sans sucre.
Déjeuner: rien (boire beaucoup d’eau, ça va aider!).

Dîner: 200 g de côtelettes d’agneau + 1 pomme

Les avantages et les inconvénients de régime rapide

Bien sûr, le principal bienfait de ce système est que vous allez perdre du poids – et pas seulement du poids, de la graisse. Si vous avez essayé de perdre les mêmes 10 kilos pendant trop longtemps, alors ce système est pour vous. Tant que vous êtes prêt à suivre les étapes tout au long de ce système, vous allez perdre du poids.

Les désavantages de ce type de régime sont pas nombreux et ne représentent pas un danger pour l’utilisateur de ce régime.

LES INCONVÉNIENTS

il coupe ou restreint fortement les groupes d’aliments entiers.
il a des périodes de jeûne (c’est-à-dire seulement des liquides pendant des jours à la fois).
il comporte des phases rigides qui ne sont recommandées que pour une courte période (car cela peut signifier que l’activité a des effets négatifs sur la santé à long terme).
il est tellement enrégimenté qu’il ne permet pas de substitutions alimentaires.il dit qu’il a un ingrédient magique.

il contredit les principes de nutrition et de santé généralement acceptés.

LES AVANTAGES

restreindre les calories afin que nous puissions perdre du poids à un rythme plus rapide.
améliorer notre contrôle de soi.
réduire les niveaux de sucre dans le sang.réduire la pression artérielle.
réduire le cholestérol.
réduire notre stress et améliorer notre humeur.

accroitre l’énergie.réduire des graisses.

Quels résultats pouvez-vous espérer ?

Notre Avis

Ce grand événement que vous attendez à voir est à venir dans un peu plus d’un mois. Le résultat dépend vraiment de la rigueur de votre régime, de votre âge et du poids que vous devez perdre- les hommes plus jeunes et ceux qui ont plus de poids à perdre ont tendance à perdre du poids plus rapidement. Un régime rapide et susceptible de produire une perte de poids immédiate.