Le lien entre la ménopause et la prise de poids

L’exercice aérobie est un excellent choix pour brûler les graisses et stimuler votre métabolisme. La musculation est également une bonne option, car elle aide à augmenter la masse musculaire. De plus, les exercices avec mise en charge peuvent renforcer vos os, ce qui est un effet important sur la santé à mesure que vous vieillissez. Faites au moins 30 minutes d’exercice chaque jour. N’oubliez pas que faire du vélo, marcher, jardiner et même danser dans votre salon comptent tous comme une activité physique.

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Contrôler le changement de gain de poids de la vie

Vous n’avez pas le choix à la ménopause, mais vous avez un certain contrôle sur la prise de poids pendant et après le changement de vie. De saines habitudes alimentaires et de l’exercice sont essentiels à mesure que vous vieillissez. Se concentrer sur eux peut vous aider à rester en forme, à apprécier votre apparence et à vous sentir bien longtemps après la ménopause. Beaucoup de gens ne considèrent le régime alimentaire que lorsqu’ils luttent contre la prise de poids à la ménopause, mais l’exercice est tout aussi important. Souvent, les femmes deviennent moins actives physiquement à mesure qu’elles vieillissent, ce qui rend plus difficile le maintien d’un poids santé. Si vous ne brûlez pas de calories en excès alors que votre métabolisme ralentit, la prise de poids est inévitable.

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