La cryothérapie peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids ?

Séance de cryothérapie au Muscle Lab utilisée pour les bienfaits de la perte de poids
Séance de cryothérapie au Muscle Lab utilisée pour les bienfaits de la perte de poids

Qu’est-ce que la cryothérapie ?

La cryothérapie – ou «thérapie par le froid» – existe depuis la fin des années 1970, lorsqu’elle a été introduite comme traitement de la polyarthrite rhumatoïde.

Au cours d’une séance de cryothérapie, vous entrerez dans une chambre glacée refroidie à l’azote liquide (ou à l’aide d’une réfrigération électrique), où les températures chutent à près de 200 degrés en dessous de zéro. Une séance de cryothérapie typique dure trois minutes ou moins.

Il existe deux principaux types de cryothérapie, soit localisée et corps entier. Les deux offrent une thermogenèse induite par le froid extrême, qui aide à favoriser la congélation des cellules graisseuses, l’apparence de la peau et l’indice de masse corporelle.

Les fans de Cryo disent que vous pouvez stimuler votre métabolisme et brûler 500 à 800 calories en passant seulement trois minutes dans une chambre de cryothérapie réglée à -150 degrés.

La théorie est que le nuage froid qui vous est soufflé de tous les côtés de la chambre fait croire à votre corps qu’il risque de geler, ce qui vous met en mode conservation, explique John Hoekman, PDG et propriétaire de Quick Cryo New York Ville. Le cerveau dit au reste du corps d’envoyer du sang vers le noyau et les organes vitaux pour la santé et la protection.

Mais sérieusement – est-ce trop beau pour être vrai ?

Certaines recherches suggèrent qu’être exposé au froid pendant une période prolongée pourrait vous aider à perdre du poids. C’est parce que, par temps froid, votre corps travaille pour augmenter sa température centrale à la fois par des frissons et d’autres processus internes pour brûler des calories, explique Brian Quebbemann, MD, directeur médical chez O novo. Programme à Newport Beach.

Par exemple, dans une étude publiée dans The Journal of Clinical Investigation, les personnes qui ont passé deux heures par jour pendant six semaines dans une pièce à 17 degrés ont brûlé plus d’énergie que les personnes qui ont passé du temps à des températures qui ne claquaient pas des dents. Dans une autre étude publiée dans Diabetes, les personnes qui dormaient dans des chambres à 18 degrés ont augmenté leur taux de graisse brune de 42 % et ont eu une augmentation de 10 % de leur taux métabolique. Cependant, les participants n’ont ressenti aucun changement dans leur composition corporelle, et leurs niveaux de graisse brune et leur métabolisme sont revenus à la normale lorsqu’ils ont cessé de dormir dans le froid.

« Il n’y a aucune preuve scientifique que trois minutes de cryothérapie du corps entier entraînent une perte de poids à long terme », a déclaré Quebbemann à propos du lien présumé entre la cryothérapie et la perte de poids. En fait, une étude publiée dans la revue Oxidative Medicine and Cellular Longevity a révélé que six mois de cryothérapie n’entraînaient aucun changement dans la masse corporelle ou la graisse corporelle, même lorsqu’ils étaient combinés à des exercices aérobies modérés, explique-t-il. Il est important de noter que cette même étude a montré que la cryothérapie n’affecte pas non plus le taux métabolique.
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