Qu’est-ce qu’un plan alimentaire?
Changer ses habitudes alimentaires s’avère souvent chose difficile à réaliser. Cependant, si l’on a des objectifs à atteindre, on est prêt à tout pour les réaliser, quitte à faire un régime draconien. Pourtant, la solution idéale réside dans un plan alimentaire. Le chiffre qu’affiche la balance vous fait paniquer, et vous voulez le réduire ? Découvrez comment perdre du poids avec WW.
Considéré comme un menu, le plan alimentaire est une planification des repas équilibrés allant du petit-déjeuner au dîner. Il est important de savoir que ce plan s’établit en fonction de votre profil et de vos objectifs. Pour le suivre, il vous faut avoir la bonne méthode, dont la plus utilisée est celle de l’assiette santé.
Comment faire un bon plan alimentaire ?
Souhaitez-vous perdre du poids, sans suivre un régime draconien ? Le plan alimentaire vous propose un programme qui vous permet de bien manger en maintenant votre corps en bonne santé. Cependant, vous devez vous fixer un objectif, et suivre la fréquence des repas.
- Fixez vos objectifs
Établir un plan alimentaire revient à se fixer des objectifs. Si vous voulez perdre du poids ou gagner en masse musculaire, commencez par déterminer vos motivations, exprimez votre volonté à l’atteindre et prenez-vous en main. Sur internet, vous pouvez trouver des milliers de plans alimentaires, mais il est fort probable qu’il ne vous convienne pas.
Alors si vous optez pour la perte de poids, l’assiette santé vous permet de répartir presque équitablement les différents composants de votre assiette, notamment les légumes, les protéines et les féculents.
Il est important de savoir que lorsque vous optez pour une assiette santé, vous devez veiller à ce que les légumes occupent la moitié de votre assiette, tandis que les féculents et les protéines partagent l’autre moitié, et ce, à chaque repas. Par contre, si vous souhaitez gagner en muscle, les proportions de votre assiette santé seront légèrement modifiées.
- Vérifiez la fréquence de vos repas
Que ce soit pour prendre du muscle ou bien perdre du poids, il vous incombe de vérifier la fréquence de vos repas et de leur fraction. Pour y parvenir, vous devez prendre trois repas par jour auxquels vous ajoutez deux collations, une le matin et l’autre l’après-midi
- Privilégiez certains aliments
Lorsque votre objectif est connu, il devient très facile de dresser la liste de vos courses. Peu importe la raison pour laquelle vous souhaitez suivre un plan alimentaire, vous ne devez en aucun cas intégrer des aliments industriels dans votre liste, notamment les biscuits, les pizzas, ou encore les fast-foods.
