Recettes végétariennes simples à préparer et délicieuses -

: Trouve-moi des recettes végétariennes : Salade

10 recettes végétariennes faciles à préparer pour un dîner rapide.

1. Salade de quinoa végétarienne: Cette salade de quinoa végétarienne est une excellente option pour les dîners rapides. Elle se compose de quinoa cuit, de poivrons rouges hachés, d’oignons verts hachés, de tomates coupées en morceaux, d’avocat et de jus de citron. Assaisonnez avec du sel, du poivre et de l’huile d’olive.

2. Galettes de légumes: Ces galettes de légumes sont faciles à préparer et délicieuses. Il vous suffit de mélanger du céleri haché, du brocoli haché, des carottes hachées, du sel et du poivre et de former des galettes. Faites-les cuire dans une poêle jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

3. Sandwichs au tofu grillé: Ces sandwichs au tofu grillé sont faciles à préparer et très savoureux. Il vous suffit de couper le tofu en tranches, de le badigeonner d’une combinaison d’huile d’olive, de sauce soja, de sel et de poivre et de le faire griller. Disposez-les sur des tranches de pain, ajoutez des légumes de votre choix et servez.

4. Lasagnes végétariennes: Ces lasagnes végétariennes sont un excellent choix pour un dîner rapide. Préparez-les en mélangeant des légumes hachés avec une sauce tomate, puis faites-les cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

5. Riz aux légumes: Ce plat de riz aux légumes est facile à préparer et très savoureux. Faites revenir des légumes hachés, tels que des poivrons, des oignons, des carottes et des courgettes, dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Une fois cuits, ajoutez du riz et mélangez.

6. Soupe de légumes à la tomate: Cette soupe de légumes à la tomate est très nutritive et prête en un rien de temps. Faites revenir des oignons, des poivrons et des carottes hachés dans une casserole avec un peu d’huile. Ajoutez ensuite une boîte de tomates en cubes et faites cuire à feu doux.

7. Wraps végétariens: Ces wraps végétariens sont

15 recettes végétariennes à faible teneur en glucides pour les diététistes.

1. Salade de quinoa aux légumes verts: cette salade est faible en glucides et riche en fibres grâce au quinoa, à la laitue et aux épinards. Vous pouvez y ajouter des carottes râpées, des poivrons et des oignons.

2. Soupe de légumes faible en glucides: faite avec des courgettes, des poivrons, des carottes, des oignons et des tomates, cette soupe est riche en vitamines et en fibres et faible en glucides.

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3. Wraps au fromage cottage et aux légumes: faites ces wraps avec de la laitue, des poivrons, des oignons et du fromage cottage. Ceux-ci sont riches en protéines et en fibres et faibles en glucides.

4. Salade de chou-fleur: cette salade est faible en glucides et riche en vitamines grâce au chou-fleur et à d’autres légumes comme les poivrons, les oignons et les tomates.

5. Salade de pois chiches: faite avec des pois chiches, des oignons, des poivrons et des herbes, cette salade est riche en protéines et faible en glucides.

6. Pizza aux poireaux et à la ricotta: faites votre propre pizza végétarienne et faible en glucides avec de la ricotta, des poireaux et des herbes.

7. Baked Eggplant Parmesan: faites cette recette avec des aubergines, de la sauce tomate, du fromage à pâte dure et des herbes.

8. Salade de kale et de quinoa: cette salade est riche en fibres grâce au quinoa et au kale. Vous pouvez y ajouter des carottes, des poivrons et des oignons.

9. Brochettes de légumes: faites ces brochettes avec des courgettes, des poivrons, des oignons et des tomates. Vous pouvez les servir avec de la sauce tahini ou tout autre assaisonnement.

10. Salade de boulgour et de légumes: faite avec du boulgour, des carottes, des poivrons et des oignons, cette salade est riche en fibres et faible en glucides.

11. Salade de riz au quinoa et aux légumes: faite avec du quinoa, de la laitue, des épinards et des poivrons, cette salade est riche en protéines et faible en glucides.

12. Curry végétalien à base de lentilles: ce curry est riche en protéines et en

10 recettes végétariennes délicieuses et nutritives pour les enfants.

1. Brocoli et carottes au four: coupez des carottes et du brocoli en morceaux. Disposez-les sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive, une pincée de sel et mélangez. Faites cuire au four à 350 °F pendant 15 à 20 minutes.

2. Salade de légumes grillés: coupez des courgettes, des poivrons et des oignons en tranches. Disposez-les sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive, une pincée de sel et mélangez. Faites cuire au four à 350 °F pendant 15 à 20 minutes.

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3. Petits pains farcis aux légumes: préchauffez le four à 400 °F. Coupez des courgettes, des poivrons et des oignons en tranches. Faites les sauter dans une poêle avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et une pincée de sel. Coupez des petits pains en deux et garnissez-les de légumes sautés. Enfournez pendant 15 à 20 minutes.

4. Pâtes aux légumes: faites cuire des pâtes al dente selon les instructions du paquet. Pendant ce temps, faites sauter des légumes (courgette, poivron, oignon) dans une poêle avec de l’huile d’olive et une pincée de sel. Une fois les pâtes cuites, mélangez-les avec les légumes sautés.

5. Tortilla aux légumes: faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Étalez une tortilla sur la poêle. Garnissez-la de légumes préalablement sautés (courgette, poivron, oignon). Saupoudrez de fromage râpé, puis repliez la tortilla en deux. Faites cuire jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

6. Omelette aux légumes: faites bouillir de l’eau dans une casserole et faites cuire des légumes (courgette, poivron, oignon). Pendant ce temps, battez deux oeufs avec une cuillère à café de lait et une pincée de sel. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif et versez-y les oeufs. Ajoutez les légumes cuits et faites