Régime cétogène, jeûne intermittent et l’hypoglycémie non diabétique

La plupart des gens peuvent comprendre le fait d’avoir « faim », cette combinaison singulière de faim et de colère. Mais si cela vous arrive fréquemment, associé à d’autres symptômes plus effrénés, cela pourrait être quelque chose de plus grave.

Certaines personnes peuvent avoir une glycémie basse sans être diabétiques. C’est ce qu’on appelle l’hypoglycémie réactive.

L’hypoglycémie n’est pas quelque chose que vous pouvez ignorer. Un traitement commun pour les diabétiques consiste à manger quelque chose de sucré pour un coup de pouce instantané. Mais si vous souffrez d’hypoglycémie réactive, ce n’est qu’une solution miracle tout comme, disons, manger une manche de crackers. Cela vous fera vous sentir mieux à court terme mais aggravera vos problèmes avec le temps.

J’ai eu beaucoup de tests sanguins quand j’étais petite pour essayer de voir ce qui se passait avec ma glycémie. Les médecins ont conclu par des analyses de sang que je n’étais pas diabétique, mais nous n’avons jamais obtenu de vraies réponses quant à la raison pour laquelle je ressentais ces symptômes d’hypoglycémie. Je ne suis pas diabétique.

Mes parents savaient tout le temps qu’un truc n’allait pas avec moi : je me plaindrais de maux de tête et de tremblements et je m’endormais pendant de longues périodes, même si je n’avais jamais d’appétit. Ils y ont remédié juste en s’assurant que j’avais de la nourriture toutes les quelques heures, que j’aie faim ou non.

En tant qu’adulte, je voulais en savoir plus, alors je suis allé chez le médecin où j’ai pu savoir si j’avais légitimement un problème avec ma glycémie. Ils m’ont commandé un test de tolérance aux repas mixtes (TTRM). Pour ce test, vous ne mangez pas et votre glycémie est surveillée avant et après avoir reçu une boisson contenant un mélange de glucides, de protéines et de lipides pendant une période de quelques heures. Il est similaire au test de tolérance au glucose (TTG) le plus courant, où vous jeûnez et recevez ensuite une solution de glucose uniquement, suivie d’un test de glycémie.

Les résultats du TTRM ont confirmé le diagnostic que je soupçonnais déjà : hypoglycémie réactive non diabétique.

J’ai commencé à lire pour mieux comprendre l’hypoglycémie non diabétique et comprendre pourquoi j’avais toujours si faim quand tout le monde semblait aller bien. Afin de comprendre ce que c’est, nous devons d’abord comprendre ce qu’il n’est pas fondamentalement, comment le corps d’une personne « normale » fonctionne par rapport au mien.

Le taux de sucre dans le sang d’une personne non diabétique ou non hypoglycémique augmente et diminue, mais reste toujours dans la fourchette saine, généralement moins de 100 mg / dl avant de manger et environ 140 mg / dl environ une heure après avoir mangé.

– La nausée

– Brouillard cérébral

– Tremblement

– La faiblesse

– Irritabilité

– Fatigue

– Épuisement

– Tête

– Peur

– Anxiété

– Humeur maussade

– Colère

– Difficulté à parler

– Dépression

– Pleurs

– Symptômes plus graves, notamment évanouissements, confusion, psychose et convulsions.

Dans l’hypoglycémie, notre corps essaie d’augmenter notre glycémie. Lorsqu’il n’y a pas de glucides qui entrent, ou pas assez de glucagon libéré, il recourt alors au cortisol (hormone du stress) et à l’adrénaline.

L’éclatement d’adrénaline explique pourquoi l’hypoglycémie peut être fragile, ou paniquer ou avoir peur si nous ne recevons pas assez rapidement de nourriture. Le cerveau ne peut pas fonctionner correctement car les cellules du cerveau ont besoin de glucose (sucre) comme carburant métabolique. Nous pouvons ressentir du brouillard mental, de la confusion, des sautes d’humeur ou une dépression.

Si vous ressentez certains de ces symptômes et que manger des aliments vous fait vous sentir mieux, vous pourriez avoir un certain type d’hypoglycémie.

On m’a toujours dit que l’hypoglycémie est exactement le contraire du diabète, car au lieu d’avoir besoin d’insuline, mon corps en produit trop, et donc je pensais que je n’aurais aucun diabète dans un million d’années.

Cela m’a vraiment choqué de lire que l’hypoglycémie peut être un précurseur du diabète ou un signe de pré-diabète. L’hypoglycémie est un signe d’avertissement et un symptôme précoce de la résistance à l’insuline, qui évolue souvent vers un diabète à part entière si vous n’y faites pas attention.

L’hypoglycémie réactive n’est pas immédiatement mortelle, mais elle peut devenir un problème médical beaucoup plus important si elle n’est pas traitée correctement.

Les professionnels de la santé conseillent aux diabétiques et aux non diabétiques souffrant d’hypoglycémie de garder un bonbon sur eux en tout temps pour augmenter rapidement leur glycémie, ce qui augmente efficacement la glycémie, ce qui rend la personne plus stable. Ils peuvent également prescrire des pilules de sucre à prendre pour stabiliser les symptômes de l’hypoglycémie.

– Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée

– Réduisez la nourriture et les boissons avec de la caféine

– Ne sautez jamais de repas.

– Mangez des glucides à digestion lente (flocons d’avoine, haricots, pain de blé entier)

– Assurez-vous de manger ou de boire 15 grammes de glucides (jus, comprimés de glucose ou bonbons durs) pour augmenter votre glycémie.

Ces conseils est juste une solution rapide et que cela ne guérit pas vraiment la vraie cause derrière vos hauts et vos bas de la glycémie.

En réalité, c’est l’augmentation de la glycémie avec des glucides et du sucre qui provoque la réaction égale et opposée de la baisse de la glycémie.

Fixer la racine du problème :

Donc, si la racine du problème est trop d’insuline et que l’insuline est produite pour contrer l’hyperglycémie, alors nous devons arrêter l’augmentation de l’insuline. Pour ce faire, vous devez réduire votre consommation de glucides.

Manger des glucides toutes les quelques heures, c’est essentiellement enseigner au corps à les attendre de l’énergie. Au lieu de compter sur des glucides et des sucres raffinés constamment ingérés, nous devons lui donner de la nourriture qui l’aide à produire plus de glucagon, comme des protéines et des graisses.

Si notre nouvel objectif est de gérer notre insuline et d’inverser le risque de diabète en augmentant simplement le taux de glucagon, comment faire ?

Une combinaison de trois choses a fonctionné pour moi.

Le jeûne intermittent élimine complètement le diabète de type 2 en supprimant ses véritables causes fondamentales, l’inflammation chronique et la résistance à l’insuline.

Il semble contre-productif de dire à un hypoglycémique de ne pas manger fréquemment, je sais que je pensais, c’est en arrière, ma glycémie va chuter et je vais me sentir malade toute la journée !

L’objectif est d’essayer de minimiser le nombre de fois où nous mangeons dans une journée, en passant idéalement de cinq ou six petits repas à seulement deux ou même un repas par jour. C’est un jeûne essentiellement intermittent : mettre de côté une partie importante de votre journée (une grande partie pendant le sommeil) lorsque vous ne mangez pas du tout.

Vous devez cependant procéder lentement. La plus grande erreur que les gens commettent en commençant le jeûne intermittent est d’intervenir trop rapidement.

Vous devez entraîner votre corps lentement, en lui laissant suffisamment de temps pour vous y habituer. Vous ne voulez pas choquer le corps ; à l’aise.

Le but de tout cela est que votre corps apprendra à se stabiliser, avec le moins d’interférence possible de notre part.

Les avantages du jeûne intermittent incluent :

• Abaisse les niveaux d’insuline.
• Abaisse les niveaux d’insuline.
• Amélioration des fonctions cognitives.
• Augmente l’hormone de croissance humaine : peut être multipliée par 5, ce qui accélère la combustion des graisses et le gain musculaire.
• Aide à un processus « d’élimination des déchets » cellulaire appelé autophagie.
• Protégez-vous contre le diabète.
• Protège contre le vieillissement, en réduisant les dommages oxydatifs et l’inflammation dans le corps.
• Abaisse la pression artérielle et le cholestérol.
• Augmente la puissance du cerveau aide à la croissance de nouvelles cellules nerveuses.

Il est important pour tout le monde d’avoir les bons nutriments dans son alimentation, que vous soyez hypoglycémique ou que vous essayiez le jeûne intermittent.

Assurez-vous d’obtenir suffisamment de ces nutriments en particulier :

Vitamines B : (aide à réguler l’insuline) se trouvent dans les œufs, la viande, les produits laitiers, le poisson, les graines et la plupart des légumes

Potassium : peut-être trouvé dans les légumes-feuilles, les poissons et les avocats

Magnésium : peut-être trouvé dans les poissons gras, les noix et les graines

Spécifiques aux hypoglycémiants, certains suppléments sont nécessaires pour apporter une aide supplémentaire afin de stabiliser votre taux d’insuline et votre glycémie.

Une fois que vous mangerez moins souvent et mangerez de meilleurs aliments avec suffisamment d’exercice, vous commencerez à voir les avantages de gérer votre excès d’insuline et votre faible taux de sucre dans le sang.

Avantages de la fixation de l’hypoglycémie :

1. Moins de cortisol dans le corps (moins de stress sur le système nerveux).
2. Perte de poids due à moins de cortisol et moins de calories.
3. Concentration plus élevée et meilleure fonction cérébrale.
4. Ne pas ressentir le symptôme négatif lié aux chutes de sucre dans le sang.
5. Plus de liberté en matière de nourriture, plus d’être esclave de votre alimentation.
6. Vous sortez de la plage pré-diabétique.
7. Moins d’anxiété et de dépression (en raison de la libération d’adrénaline et de cortisol indésirables).

Après trois semaines de régime cétogène strict, je sens que mon corps ne s’écrase pas entre les repas, j’ai plus d’énergie et je suis beaucoup moins maussade.

J’ai également commencé à introduire le jeûne intermittent en ne mangeant pas après le dîner à 20 heures jusqu’à midi le lendemain, laissant un délai de jeûne de 16 heures. Je bois toujours autant de tasses de café le matin que je veux sans ressentir de chute de glycémie.

Ainsi que si la glycémie est anormale, le médecin procède à un bilan de santé complet afin d’en trouver la cause. Lorsque le médecin soupçonne que la personne souffre d’une intolérance au glucose ou d’un diabète, d’autres tests de glycémie sont entrepris.